Как выпить кофе, чтобы потерять воду Вес

Сохранение воды может быть неудобным и вызвать раздутое тяжелое чувство, которое особенно заметно в области живота, рук или ног. Существует много разных причин удержания воды, включая продукты с высоким содержанием натрия, обработанные углеводы, продукты с высоким содержанием сахара, отсутствие физической активности, некоторые лекарства и обезвоживание. Для женщин предменструальный синдром, в частности, может вызвать значительное количество неприятного запаса воды. В то время как многие продукты могут вызвать удержание воды, кофеин в кофе может облегчить его.

Видео дня

Шаг 1

Выпейте кофе утром. Вместо сахара и сливок, которые могут усугубить удержание воды, используйте заменитель сахара и обезжиренное молоко. Клиника Майо сообщает, что кофе является подавителем аппетита и может уменьшить количество пищи, которую вы хотите съесть. Сокращенный аппетит может помочь вам избежать заманчивых продуктов, которые вызывают удержание воды, таких как печенье, пирожные, конфеты, белый хлеб, картофель-фри и пицца. Вместо этого выбирайте варианты здорового питания, которые включают цельные зерна, бедный белок, фрукты, овощи и здоровые поли и мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло.

Шаг 2

Избегайте сладких содов и высококалорийных кофе для гурманов. Гарвардский университет сообщает, что большинство колы содержат 10 чайных ложек сахара на каждые 12 унций. порция. Хотя сода содержит кофеин, высокое содержание сахара перевешивает преимущества и может фактически заставить вас сохранить больше воды. Придерживайтесь регулярного завариваемого кофе, прямого эспрессо и обычного кофе со льдом.

Шаг 3

Тренировка после употребления кофеина. Журнал Fitness сообщает, что стимулятор влияет на кофеин, который может увеличить сердечный ритм и повысить вашу энергию. Исследователи говорят, что кофеин также повышает спортивные результаты и выносливость, что может быть полезным для вашей мотивации. Более длительные тренировки заставят вас потеть больше, что приведет к потере веса воды. Выпейте чашечку кофе перед тем, как отправиться на бег, в групповой фитнес-класс или отправиться на тренировку по силовым тренировкам. Будьте осторожны, больше не обязательно лучше. Слишком много кофеина заставит вас чувствовать себя нервным и нервным, что может помешать вашим тренировкам.

Шаг 4

Потребляйте кофе или чай в течение дня, чтобы максимизировать преимущества кофеина, снижающие вес воды. Снова будьте осторожны, потребляя слишком много кофеина, чтобы не становиться нервным или нервным. Позавтракайте, выпивая обычный варить кофе утром, выпейте кофе со льдом и сделайте перерыв с успокаивающим горячим чаем днем.