Как избежать кислотного рефлюкса из рыбьего жира и капсул Омега-3
Оглавление:
В Обзоре интервью с национальным здравоохранением 2012 года сообщается, что, за исключением витаминов и минералы, капсулы рыбьего жира являются наиболее часто используемой диетической добавкой. Рыбий жир является отличным источником двух типов омега-3 жирных кислот - эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). В сочетании эти масла могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, артрита и некоторых видов рака. Однако, согласно данным Национального института здоровья пищевых добавок, примерно 7 процентов людей, принимающих добавки омега-3, испытывают побочные эффекты, в том числе отрыжка и дискомфорт в желудке, поэтому, если у вас есть рефлюкс кислоты, принятие этих добавок может усугубить ваши симптомы, Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать эти побочные эффекты, сохраняя при этом потенциальные преимущества увеличения потребления жирной кислоты омега-3.
Принимать с пищей
Омега-3 и добавки для рыбьего жира доступны в жидкой или капсульной форме. Наружное покрытие капсул, в зависимости от состава, растворяется в основном в желудке или тонком кишечнике. Рыбий жир, попадающий в пустой желудок, будет плавать на жидкости в вашем желудке. Это делает масло более вероятным, чтобы вернуться обратно в горло и рот, если вы отрыгаетесь или склонны к кислородному рефлюксу, состояние, при котором содержимое вашего желудка возвращается в ваш пищевод. Вы можете свести к минимуму этот побочный эффект, приняв присадку с рыбным маслом непосредственно перед едой, которая поможет маслу лучше смешиваться с едой, которую вы едите. Ограничивающие жидкости, когда вы принимаете ваше дополнение, также могут помочь предотвратить регургитацию рыбьего жира.
Отрегулируйте тип или дозу
Согласно данным Национального института здоровья пищевых добавок, уменьшенная доза рыбьего жира или добавок омега-3 может помочь в лечении любых побочных эффектов, которые усугубляют симптомы кислотного рефлюкса, Начиная с относительно низкой дозы, которая постепенно увеличивается с течением времени, может помочь полностью предотвратить побочные эффекты желудочно-кишечного тракта. Еще одним вариантом является масло для рыбьего жира или омега-3 с энтеросолюбильным покрытием. Эти капсулы покрыты материалом, который не растворяется до тех пор, пока он не пройдет через ваш желудок и не достигнет вашей тонкой кишки - предотвратит срыгивание масла в целом. Замораживание капсул рыбьего жира перед их взятием может также помочь предотвратить отрыжку и рефлюкс.
Попробуйте альтернативные источники
Альтернативой добавлению рыбьего жира или омега-3 является регулярное употребление рыбы, богатой омега-3 жирами, такими как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и альбакор-тунец. В дополнение к морским источникам, омега-3 также обнаружены в растениях в виде альфа-линоленовой кислоты или ALA. Поэтому, если вы обнаружите, что рыбье масло усугубляет кислотный рефлюкс, или вы предпочитаете избегать источников рыбы, попробуйте увеличить потребление ALA.Самыми богатыми источниками ALA являются семена, такие как льняное масло, семена льна, семена чиаса и семена конопли. Другими относительно хорошими растительными источниками омега-3 являются масло канолы, соевое масло и грецкие орехи. Недостаток заключается в том, что организму необходимо преобразовать ALA в Омега-3 жирных кислот EPA и DHA для получения желаемых преимуществ для здоровья, и поскольку этот процесс не очень эффективен, растительные источники жиров омега-3 не так сильны.
Меры предосторожности
Омега-3 добавки и рыбий жир обычно считаются безопасными. Тем не менее, эти масла могут взаимодействовать с разбавителями крови или препаратами диабета, поэтому, если вы находитесь на каких-либо лекарствах по рецепту, поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки. Также поговорите со своим врачом, если вы не можете мириться с назначенной дозой омега-3 и хотите попробовать более низкую дозу или источники пищи. Предоставляя информацию обо всех вещах, которые вы делаете для управления своим здоровьем, вы помогаете скоординированному, безопасному здравоохранению. Сообщите своему врачу, если у вас возникли симптомы тяжелого или частого кислотного рефлюкса, рецидивирующие инфекции уха и синуса, хронический кашель и охриплость. Всегда обращайтесь к немедленной медицинской помощи, если вы испытываете постоянную боль в груди, особенно если она сопровождается одышкой или болью в вашей челюсти или руке, поскольку сердечный приступ и изжога, связанные с кислотным рефлюксом, могут иметь сходные симптомы
Медицинский консультант: Джонатан Э. Авив, MD, FACS
