Как много воды нужно ребенку пить в день?

Хотя фрукты, беззаботные замороженные лечит и даже обезжиренное молоко - все это хорошие способы помочь вашему ребенку оставаться в воде, вода играет важную роль в здоровье вашего ребенка. В дополнение к поддержанию внутреннего водного баланса вашего тела, большая часть питьевой воды содержит фторид, минерал, который укрепляет зубы вашего ребенка, объясняет Эллен Альбертсон, зарегистрированный диетолог, в BabyCenter. ком.

Видео дня

Факты

Детям требуется от пяти до восьми чашек воды каждый день, согласно исследованию, проведенному исследователями из Колледжа Квинса городского университета Нью-Йорка и опубликован в октябрьском номере журнала «Американский журнал клинического питания». Но некоторые дети могут быть в порядке с меньшим количеством воды, а детям, которые очень активны, может потребоваться больше. Вашему ребенку может потребоваться больше воды в течение дня, когда на улице жарко или когда он болен или выздоравливает от болезни.

Идентификация

Не всегда легко определить, достаточно ли у вашего ребенка воды, но есть несколько подсказок, которые вы можете найти. Если ваш ребенок кажется усталым или имеет головную боль, это может быть признаком того, что ей нужно больше воды. Моча вашего ребенка также показывает ее уровень гидратации: когда ее моча темно-желтая или вонючая, это знак, что у нее недостаточно воды. Не полагайтесь на жажду вашего ребенка, чтобы вы знали, когда ей нужна вода. Люди обычно уже обезвоживаются к тому времени, когда им хочется пить.

Преимущества

Тело вашего ребенка состоит из 60 процентов воды, и эта вода играет важную роль в каждой системе тела вашего ребенка. Согласно вашему исследованию, опубликованному в октябрьском номере журнала «American Journal of Clinical Nutrition» в октябре 2010 года, у вашего ребенка недостаточно воды, он может развить мышечную слабость, сухость во рту, головные боли и усталость.

Значение

Согласно данным исследования «Американский журнал клинического питания», до 10 процентов девочек и 15 процентов мальчиков получают рекомендуемое количество воды каждый день. В исследовании, посвященном потреблению воды 3 978 девочками и мальчиками из национального исследования питания, проведенного в 2005-2006 годах, было установлено, что дети с большей вероятностью потребляют высокоуглеводные напитки, чем воду, особенно во время еды, что затрудняет чтобы получить рекомендованное количество воды.

Expert Insight

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок выпил больше воды, один из лучших способов поощрить ее - выпить больше воды, по словам BabyCenter. com, онлайн-ресурс по беременности и родам. Как правило, дети предпочитают вкус воды, когда холодно, говорит BabyCenter. com, поэтому хранение воды в холодильнике и бутылках или контейнерах, которые легко для вашего ребенка захватить, также может помочь ей выпить больше воды.