Как много чайных ложек сахара есть в канистре из колы?

В целом довольно безопасно предположить, что любой тип соды содержит сахар. Регулярный кокс, хотя, имеет невероятно большое количество сладкого вещества. Если вы боретесь, чтобы похудеть, или если вы видите, что число на шкале постепенно увеличивается, это может быть следствием тех пустых калорий, которые вы получаете от своего любимого напитка с пузырьками.

Видео дня

Сахар в коке

В банке с 12 унциями обычного кокса содержится 39 граммов всего сахара, что составляет около 9 1/3 чайных ложки сахара. Если вы читаете список ингредиентов, вы не увидите, что сахар явно указан. Кокс в Соединенных Штатах производится с использованием кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы в качестве более дешевой альтернативы сахара. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы на самом деле является вторым ингредиентом в коксе, за газированной водой.

Ежедневное пособие

У сахара нет какой-либо рекомендации, потому что он не делает ничего, чтобы подпитывать ваше тело. Он просто дает калории. Но медицинские работники признают, что нормально побаловать себя время от времени с помощью снисходительной закуски. Вот почему Американская ассоциация сердца собрала максимальное пособие на сахар для сахара. По данным AHA, у женщин должно быть не более 6 чайных ложек в день, что составляет 25 граммов сахара или 100 калорий из сахара. Как человек, у вас может быть до 9 чайных ложек сахара в день, или 38 граммов сахара, что составляет около 150 калорий из сахара. Независимо от вашего пола, одна кошка на 12 унций кокса может превышать максимальный уровень сахара в течение дня.

Сахар в диете

Добавленные сахара из нездоровой пищи добавляют до 16 процентов потребления калорий - в среднем - американской диеты, сообщает The Dietary Guidelines for Americans 2010. Крупнейшими нарушителями всех этих пустых калорий являются сладкие соды и спортивные напитки. Эти напитки составляют более трети добавленного сахара в типичной американской диете. Если вам нравится аромат колы или нужно, чтобы послеобеденный сахар и кофеин исправить, вы, вероятно, захотите найти более низкую замену калорий.

Альтернативные идеи

Потому что кока-кола невероятно богата сахаром и не предлагает вам никаких витаминов, минералов или клетчатки, в идеале вы должны сшить ее со своей диеты. Иногда, хотя, вам нужно немного сахара исправить и жаждут, что fizzy чувство во рту. Начните заменять любую другую банку кока-колы на газированную воду, приправленную черной клюквенным соком, апельсиновым соком или клином извести, чтобы получить немного сахара. По мере того как вы приспосабливаетесь к вкусу, в конечном итоге вы можете подумать о питьевой газированной воде вместо кокса все время. Конечно, если вам нужен ваш пилинг кофеина, попробуйте стакан несладкого холодного чая, горячего травяного чая или даже черного кофе.Вы получите свой кофеин без добавления сахара.