Высокие уровни B12 и побочные эффекты
Оглавление:
Если вам больше 14 лет и они не беременны или не кормят грудью, специалисты в области здравоохранения с MayoClinic. com рекомендуют вам потреблять по меньшей мере 2. 4 мкг витамина B-12 каждый день. Это необходимое, водорастворимое питательное вещество влияет на то, как функционирует ваш мозг, а также помогает вашему организму вырабатывать эритроциты и ДНК.
Видео дня
Нет побочных эффектов
Витамин B-12 - это водорастворимый витамин, что означает, что избыточные уровни этого питательного вещества выводятся из организма в моче, а не сохраняются в ваших тканях или органах. Следовательно, если вы потребляете необычно высокий уровень витамина B-12, вы вряд ли испытаете побочные эффекты, согласно данным Управления пищевых добавок.
Пищевые источники витамина B-12
Потребление мясных продуктов, таких как говядина, курица или рыба, может помочь обеспечить правильное функционирование вашего организма достаточным количеством витамина B-12. Три унции жареной верхней филе обеспечивают 2,4 микрограмма витамина B-12, сообщает ODS. Дополнительные источники витамина B-12 включают молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, и обогащенные сухие завтраки.
Симптомы низкого уровня витамина В-12
Необычно низкий уровень витамина В-12 может быть результатом заболевания, называемого пагубной анемией. Если у вас есть эта форма анемии, ваше тело не в состоянии поглотить достаточное количество витамина B-12 из продуктов, которые вы глотаете. Когда это происходит, ваше тело не может производить достаточное количество эритроцитов. Симптомы пагубной анемии включают усталость, слабость, потерю памяти и проблемы с пищеварением, предупреждает Национальный институт крови сердца. Поговорите со своим врачом, если у вас появились симптомы низкого уровня витамина B-12. Ваш врач может рекомендовать лечение пероральной или инъекционной формой добавки витамина B-12.
