Здоровый калькулятор потери веса
Оглавление:
Калькуляторы потери веса могут дать вам полезную, хотя и не всегда точную, информацию о вашем общем состоянии. Потеря веса можно рассматривать как игру с простыми цифрами - потреблять меньше калорий, чем каждый день. Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что для того, чтобы сжечь один килограмм массы тела, вы должны уменьшить потребление калорий или сжечь 3 500 калорий. Важно подойти к своей цели потери веса здоровым путем, не устанавливая нереалистичные цели, которые способствуют нездоровой скорости потери веса.
Видео дня
Факты
Потеря веса слишком быстро может быть нездоровой, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. CDC рекомендует похудеть с максимальной скоростью от одного до двух фунтов в неделю. Вы можете достичь этой цели, регулярно употребляя здоровые и физические упражнения. CDC также рекомендует ограничить потребление сахара, потому что это просто пустые калории, или калории, которые обеспечивают небольшую или нулевую питательную ценность, что может привести к увеличению веса.
Функция
Онлайн-калькуляторы потери веса предназначены для предоставления вам нескольких лакомых кусочков информации. Хотя они не на 100 процентов точны, они могут дать вам широкий взгляд на то, где вы стоите, по сравнению с другими людьми с точки зрения массы тела, массы тела и ежедневных потребностей в калориях. Большинство онлайн-калькуляторов здоровья работают с учетом вашего возраста, пола, веса тела, высоты и уровня ежедневной физической активности, чтобы определить ваши потребности в потере веса.
Типы
Существует несколько типов онлайн-калькуляторов потери веса. Всесторонний выбор - SuperTracker, ранее известный как MyPyramid, который предлагает программы питания и диеты и калькуляторы, которые оценивают ваши ежедневные потребности в калориях и показывают, какие продукты есть, чтобы удовлетворить эти потребности. Еще один эффективный калькулятор потери веса можно найти на CaloriesCount. com, и этот выбор - калькулятор оценки диеты, который рассказывает вам, сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть или сохранить свой текущий вес. Он также дает вам информацию об ИМТ, а также ваш идеальный здоровый вес. Посмотрите также на Американский совет по калькуляторам упражнений. ACE содержит множество калькуляторов, которые включают в себя «Калькулятор калькуляции ежедневных калорийных потребностей» и другие.
BMI против BMR
Индекс массы тела или BMI, калькуляторы отличаются от базальной скорости обмена, или BMR, калькуляторы. Калькуляторы BMI используются специалистами здравоохранения для получения относительно точной оценки уровней жировых отложений со счетом от 20 до 25, которые рассматриваются в нормальном диапазоне. Калькуляторы BMR используются для расчета потребления энергии вашим организмом или количества калорий, которые ваше тело горит, если вы должны были лежать в постели весь день, согласно BMI-Calculator.сеть. Используя уравнение Харриса Бенедикта, вы можете взять свой BMR-показатель и определить свои ежедневные потребности в калориях на основе ваших ежедневных физических уровней активности.
Предупреждение
Калькуляторы потери веса в Интернете - это не самые точные средства определения вашего общего состояния здоровья, хотя они могут дать вам приблизительную картину того, где вы стоите. Чтобы получить более точный результат, ваш врач может рекомендовать процедуру измерения жировых отложений с использованием более точных инструментов или теста на жировые отложения, чтобы получить гораздо более точные результаты. Не основывайте диету или режим потери веса на калькулятор потери веса; проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что это здоровый выбор для вас.
