Здоровое обеденное время Питание для трехлетних детей
Оглавление:
Если вы являетесь родителем 3-летнего возраста, вы понимаете, что малыши - хорошие едоки, но им нравится есть много в течение дня в небольших количествах. В 3, ваш малыш должен есть продукты из всех основных групп продуктов, объясняет Medline Plus. Убедитесь, что пища, которую вы выбрали для него, богата кальцием и высоким содержанием железа. Обед также является хорошим временем, чтобы познакомить его с новыми приемами пищи.
Видео дня
Горячий обед
Здоровое обеденное питание для вашего 3-летнего может включать горячие блюда, которые являются питательными и вкусными. Здоровье детей рекомендует, чтобы малыши должны потреблять только от 30 до 35 процентов своих калорий каждый день от жира. Макароны и сыр предлагают выбор горячих блюд, которые любят многие малыши. Его можно есть и можно подавать с отварным овощем, таким как пюре цветная капуста или пропаренная брокколи. Куриный суп с лапшой - здоровый вариант. Приготовьте домашний суп, который имеет мелко нарезанные овощи и небольшую лапшу размером с укус, которые вам удобны для 3-летнего ребенка. Запеченные яблоки предлагают мягкое и питательное удовольствие, которое здорово и вкусно. Подготовьте яблоко в духовке и посыпьте маслом с низким содержанием жира и корицей. Яблоки с низким содержанием жира и содержат растворимые волокна, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови и быстро наполнить ее.
Бутерброды
Бутерброды всегда приветствуются малышами. Вы можете сохранить сэндвич здоровым, избегая тяжелых приправ, которые могут добавить жир и калории в бутерброд. Выберите хлеб из цельной пшеницы и удалите корки, если у нее проблемы с едой. Helpguide объясняет, что каждый день ребенок должен получать до четырех порций цельного зерна. Вы можете сделать бутерброды горячими или холодными. Горячие сорта могут включать ветчину и сыр, жареный сыр или растительный панини, который включает в себя цуккини, томаты или баклажаны. Холодные бутерброды могут быть такими же питательными. Вместо майонеза используйте горчицу. Создайте обезжиренную индейку или ветчину и добавьте салат на целую пшеничную булочку. Выберите натуральное арахисовое масло для приготовления арахисового масла и бутербродов с желе. Избегайте откармливания арахисового масла или арахисового масла, которое содержит добавленный сахар.
Молочные фавориты
Питание, приготовленное из молочной группы, включая сыры, йогурт и молоко, является здоровым выбором для вашего 3-летнего возраста, рекомендует My Pyramid. Реализуйте рецепты, содержащие эти ингредиенты. Приготовьте обеденное перерыв на обед или еду, отдав свой йогурт для малыша.Сделайте еду интересной, добавив крошащуюся гранолу или свежие укусы фруктов. Вы также можете подавать творог со свежим ананасом или персиками. Сыр и крекеры вместе с закуской пудинга могут завершить обед в течение 3-х лет. Кремовый сыр или палочки из сельдерея с арахисовым маслом можно приготовить заранее и использовать в качестве блюда в течение недели.
