Греческий салат Одевание питания Факты

Греческая повязка - обычная приправа для салатов и часто используется в качестве маринада для курицы и другого мяса. Согласно онлайн-базе данных рецептов AllRecipes. com, греческая повязка обычно состоит из оливкового масла, уксуса и смеси приправы, таких как орегано, перец, соль и чеснок. В зависимости от количества каждого ингредиента, точные факты о питании могут различаться, поэтому, если возможно, проверяйте этикетки с питанием.

Видео дня

Содержание калорий

Согласно фактам питания из онлайн-базы данных продуктов MyFitnessPal, одна порция или две столовые ложки греческой салатной заправки содержит 170 калорий. Если вы придерживаетесь рекомендуемого приема 2000 калорий в день, одна порция греческой салатной заправки составляет 8. 5 процентов от ежедневного рекомендуемого потребления калорий. Количество необходимых вам калорий зависит от ваших уровней активности. Например, клиника Майо указывает на то, что час катания будет достаточным для сжигания двух порций греческой одевания.

Содержание жира

Из-за оливкового масла первичное питательное вещество в греческой одежде жирное. MyFitnessPal отмечает, что каждая порция двух столовых ложек содержит 19 г жира, хотя только 2 г поступает из насыщенного жира. Гарвардская школа общественного здравоохранения объясняет, что ненасыщенный жир, такой как содержащийся в греческой одежде, полезен для вашего здоровья, так как это может снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление.

Содержание углеводов

В дополнение к жиру греческая салатная заправка содержит 1 г углеводов на порцию, согласно MyFitnessPal. По этой причине греческая салатная повязка может быть подходящей для низкоуглеводных диет. Эксперт по питанию Глен Дэнбери отмечает, что низкоуглеводные диеты имеют некоторые преимущества, такие как увеличение сжигания жира и регулирование уровней инсулина.

Содержание белка

Согласно информации о питании от MyFitnessPal, греческая салатная повязка не обеспечивает никакого белка на порцию. Поскольку белок является важным питательным веществом, вы должны найти другие диетические источники, которые обеспечивают белок. Вы можете сделать это, добавив мясо в салат, на котором вы подаете греческую повязку.

Соображения

Если вы хотите переодевание салата с более низким содержанием калорий, ищите повязки, обозначенные как «низкокалорийные», «светлые» или «диетические». Кроме того, вы можете захотеть сделать греческую одежду и уменьшить количество оливкового масла. Йогуртские салатные повязки могут быть ниже в калориях, чем обычная греческая повязка, но вы должны обязательно проверять этикетки.