GLA & Weight Loss

Гамма-линоленовая кислота, или GLA, представляет собой жирную кислоту омега-6, которая вам подходит. Как здоровые жирные кислоты, обнаруженные в рыбий жир, жирные кислоты омега-3, GLA оказывает противовоспалительное действие в вашем организме. Хотя есть мало доказательств того, что GLA помогает вам сбросить вес, это может показать больше обещаний по сохранению веса после его потери. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки GLA, особенно если вы беременны или принимаете лекарства.

Видео дня

Источники и преимущества GLA

Скорее всего, вы не получите много GLA через свой рацион. Следовое количество GLA содержится в зеленых листовых овощах и некоторых орехах. В противном случае основными источниками являются масло огуречника, масло семян черной смородины и масло примулы вечерней. Большинство людей потребляют большее количество другой омега-6 жирной кислоты - линолевой кислоты --- из продуктов, таких как орехи, семена и растительные масла, и после их переваривания превращается в GLA. Затем GLA претерпевает дополнительные изменения, чтобы стать дигомогаммой линоленовой кислоты, или DGLA. DGLA работает над борьбой с воспалением и регулирует гены, которые жизненно важны для здоровой иммунной системы, согласно докладу «Текущая фармацевтическая биотехнология» в декабре 2006 года.

Исследование потери веса

GLA в виде масла примулы вечером привело к небольшому количеству потери веса у людей с семейной историей ожирения, согласно исследованию, опубликованному в 1986 году и цитируемому Медицинский центр NYU Langone. В лабораторных исследованиях с использованием крыс GLA из масла огурца помогли уменьшить накопление жира в организме, сообщило исследование в «Сравнительной биохимии и физиологии» в октябре 2000 года. В исследовании было отмечено, что GLA может предотвратить синтез коричневых жировых клеток, одновременно увеличивая пробой жира в печени. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить, эффективна ли GLA для сжигания жира.

Предотвращение возврата веса

Исследователи из Калифорнийского университета Дэвис провели исследование с людьми, которые успешно потеряли вес. Половина группы взяла GLA в виде масла огуречника, а другая половина приняла аналогичные капсулы оливкового масла. Спустя один год вес в группе GLA увеличился в среднем на 2 фунта, по сравнению с 9 фунтами в другой группе. Исследователи пришли к выводу, что GLA уменьшило количество веса, восстановленного после крупной потери веса, согласно их докладу, опубликованному в «Journal of Nutrition» в июне 2007 года.

Вопросы безопасности

Беременным женщинам не следует принимать добавки GLA, особенно огуречники поскольку это может увеличить риск преждевременных родов, сообщает Мемориальный центр рака Слоан-Кеттеринг. Когда вы покупаете масло из боража, убедитесь, что он сертифицирован без ненасыщенных пирролизидиновых алкалоидов или УПА, потому что они токсичны для вашей печени.Если у вас расстройство припадка, вы должны избегать GLA, особенно в виде масла примулы вечером, потому что это может увеличить риск судорог. Масло огурца может взаимодействовать с антидепрессантами и нестероидными противовоспалительными препаратами, тогда как масло примулы может влиять на антикоагулянтные и антипсихотические препараты.