Продукты, которые нужно съесть при дегидратации
Оглавление:
Человеческое тело состоит из 60 процентов воды, и все функции организма оказываются затронутыми, если вы обезвожены. Несмотря на то, что питьевые жидкости - это первый способ, который многие люди думают о регидратации своего тела, вы фактически потребляете 20 процентов потребляемой вами жидкости из продуктов, которые вы едите. Некоторые продукты, содержащие большое количество воды, включают овощи, фрукты, суп и даже некоторые десерты.
Видео дня
Суп-бульон
Когда вы обезвожены, также весьма вероятно, что вы потеряли хорошее количество натрия и электролитов, которые необходимы для физических функций. Потребление супа на основе отваров поможет регидратировать вашу систему при сохранении низкого количества калорий. Некоторые супы на основе бульона, такие как суп из овощного бульона, содержат до 98 процентов воды. Кроме того, содержание натрия поможет вам восстановить равновесие в этом случае.
Овощи
Многие овощи, такие как листовые зеленые овощи, листья салата, брокколи, сельдерей, имеют 90% или более воды содержание. Напа капуста, летняя кабачка и огурец - это 96 процентов воды, что делает их отличными источниками пищи, когда вы обезвожены, хотя из-за семян огурцы технически считаются плодом.
Желатин
Желатиновые десерты хороши, когда вы обезвожены. Подобно супам, желатины производятся в основном из воды и содержат натрий, который помогает нервам и мышцам нормально функционировать, а также помогает контролировать кровяное давление. Содержание калорий в некоторых супах может быть выше желаемого, но желатиновые десерты остаются низкокалорийными только при 20 калориях на 100 граммов.
Фрукты
Если вы поклонник пирожных и острых продуктов, таких как липа, ревень и лимон, вы будете будьте рады узнать, что они не менее 92 процентов воды. Канталупа, арбуз, груши, ананас и грейпфрут - более 90% воды.
