Продукты, которые беспокоят тревогу
Оглавление:
Если у вас есть генерализованное беспокойство, вы можете чувствовать страх, страх и беспокойство. Тревога проявляется и физически. Симптомы включают быстрый сердечный ритм, потливость, одышку, тошноту и головокружение. Приблизительно 6. 8 взрослых в США имеют генерализованное беспокойство, утверждает Национальный институт психического здоровья. Тревога может варьироваться от легкой до тяжелой и поддается лечению. Есть много причин беспокойства, включая стрессовые ситуации и события, меняющие жизнь. Тем не менее, некоторые продукты могут также увеличить ваше беспокойство.
Видео дня
Кофеин
Кофеин - это стимулятор, который увеличивает ваше кровяное давление и сердечный ритм. Кофеин также может вызывать беспокойство, ажитацию, тошноту, диарею и бессонницу. Чай, кофе, безалкогольные напитки и шоколад содержат кофеин. В вашем организме химический аденозин ингибирует активность центральной нервной системы. Кофеин конкурирует с аденозином и стимулирует вашу центральную нервную систему. Кофеин может заставить вас чувствовать себя хорошо настороженно, но у других людей это может вызвать симптомы тревоги и паники, особенно у людей, предрасположенных к тревожным расстройствам. Если вы страдаете от беспокойства, вы можете выиграть от сокращения потребления кофеина.
Сахар
Если вы склонны к беспокойству, вам следует избегать продуктов, содержащих рафинированный сахар, включая обработанные пищевые продукты. После еды сахара, вы можете испытывать короткий взрыв энергии, но затем уровень сахара в крови падает, что может оставить вас усталым и вялым. Когда уровень сахара в крови становится слишком низким, известный как гипогликемия, вы можете испытывать симптомы беспокойства. Когда уровни сахара качаются от высоких до низких, ваши гормоны, адреналин и кортизол высвобождаются, что может вызывать беспокойство и панику. Для лечения симптомов тревоги, связанных с уровнем сахара в крови, съешьте целые продукты и сбалансируйте свою диету с соответствующим количеством белка и углеводов.
Alcohol
Вы можете поверить, что употребление алкоголя снижает беспокойство и способствует расслаблению, но употребление алкоголя может вызвать беспокойство. Алкоголь влияет на ваше настроение, потому что он мешает серотонину в вашем мозгу. Серотонин - это нейротрансмиттер, который помогает регулировать настроение. Алкоголь содержит сахар и может вызвать колебания уровня сахара в крови, что может вызвать симптомы замешательства, головокружения, нервозности и беспокойства. Алкоголь также может вызывать обезвоживание.Симптомы обезвоживания, включая тошноту, усталость и мышечную слабость, которые могут привести вас к беспокойству.
Чувствительность к пище
В обзоре, опубликованном в декабрьском номере журнала «Педиатрические клиники Северной Америки» за декабрь 2007 года, говорится, что некоторые люди имеют пищевую чувствительность к определенным продукты, которые, будучи съеденными, могут сделать их более склонными к беспокойству или нестабильности настроения. Наиболее распространенными пищевыми аллергенами являются морепродукты, глютен, пшеница, кукуруза, молочные продукты, яйца и орехи. Пищевые добавки могут также вызвать перепады настроения.
