Ферритин Богатые продукты

Тело требует, чтобы железо функционировало должным образом; в частности, он поддерживает кровь в вашем теле и образует центральную часть гемоглобина. Продукты в вашем рационе снабжают все железо, которое вам нужно - по крайней мере, это теория. Когда пищеварительная система обрабатывает вашу пищу, железо поглощается в кишечнике и хранится в клетках вашего тела в виде ферритина до тех пор, пока это не потребуется. К сожалению, неправильная диета оставляет организм недостаточным количеством железа, и человек станет анемичным. Еда из богатых железом продуктов может предотвратить это.

Видео дня

Red Meat

Одна из самых больших групп продуктов с высоким содержанием железа для вашего тела - красное мясо. Красное мясо включает говядину, баранину, утку и гусь. Практически каждое мясо содержит некоторое железо, которое может использовать организм, но красное мясо имеет больше железа, чем другое мясо. Органическое мясо, которое включает печень, сердце и почки, имеет тенденцию иметь больше железа, чем мышечное мясо.

Укрепленная пища

Укрепленные продукты - те, у которых есть железо, добавленное во время производства, - один из простых способов дополнить ваш прием железа. У большинства зерновых завтрака есть железо. Производители хлеба добавляют железо к своим продуктам, чтобы увеличить вашу способность принимать больше железа в вашем рационе. В обогащенную муку, которую вы покупаете, добавляется железо. Другие продукты, которые могут добавить железо, включают макароны и белый рис.

Орехи и сушеные фрукты

Выбор правильных сладостей и закусок действительно может быть здоровым. Закуска на орехах, таких как миндаль и бразильские орехи, обеспечит вас железом, который поможет вашему телу и его иммунной системе работать лучше и эффективнее. Их легко держать в рабочем столе или в машине, чтобы перекусить, пока вы работаете или выполняете поручения.

Еще одна закуска с высоким содержанием железа - это сухофрукты. Сушеные фрукты содержат большое количество железа. Из коммерчески доступных сухофруктов персики являются одними из самых высоких. Другим преимуществом являются изюм, чернослив, инжир и абрикос.