Эффект эстрогена и физических упражнений

Было доказано, что упражнение оказывает влияние на уровень эстрогенов у женщин, но тип и уровень воздействия варьируются от женщины к женщине. В зависимости от вашего уровня пригодности, возраста и стадии жизни, ваша тренировка может влиять или не влиять на уровень вашего эстрогена.

Видео дня

Уровни жира

Не секрет, что упражнения могут помочь снизить уровень жира в вашем теле. Что вы можете не знать, так это то, что уровни жира и эстрогена связаны между собой. У женщин с чрезвычайно низким содержанием жира может возникнуть проблема с получением достаточного количества эстрогена. Это наиболее распространено в экстремальных случаях, таких как гимнасты, другие спортсмены и модели. Регулярные тренировки для нелетучих менее склонны отрицательно влиять на производство эстрогенов и могут реально помочь эстрогенам. Если у вас избыточный вес, вы можете производить слишком много эстрогенов, и регулярный режим упражнений может помочь снизить уровень вашего уровня.

Рак молочной железы

Длительное воздействие ткани молочной железы на эстроген может увеличить риск рака молочной железы. Факторы, которые продлевают экспозицию, - это поздняя беременность или не беременность, ранняя менструация и поздняя менопауза. Упражнение, однако, доказало снижение уровня эстрогена, поэтому снижение количества воздействия на ткань груди. Исследования Лесли Бернстайна, доктора философии и коллег из Университета Южной Калифорнии в Норрисском комплексном онкологическом центре показали, что упражнения в подростковом возрасте наиболее влиятельны у женщин в пременопаузе для снижения риска рака молочной железы. Однако у женщин в постменопаузе было обнаружено, что долгосрочная активность, которая коррелирует с недавней активностью, также влияет на снижение риска рака молочной железы. Было установлено, что упражнение как инструмент для снижения уровня эстрогенов является наиболее полезным для женщин в пременопаузе, у которых нормальный или низкий вес.

Рождаемость

В экстремальных случаях, когда молодые женщины проявляют себя на уровне, который вызывает слишком мало эстрогена до того, что он мешает регулярным менструальным циклам, упражнения могут отрицательно повлиять на фертильность. Точно так же ожирение может привести к увеличению производства эстрогена, влияя на овуляцию и менструацию, что, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Если вы находитесь в пределах от 10 до 15 процентов от избыточного или недостаточного веса, это может отрицательно повлиять на вашу фертильность. Упражнения в регулируемых количествах могут помочь сохранить вес вашего тела на здоровом уровне для фертильности. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы правильно оценить свой вес и его потенциальное влияние на производство эстрогена и фертильность.

Пост менопауза

После менопаузы упражнение доказало, что дает некоторые из преимуществ эстрогена без заместительной гормональной терапии, ЗГТ, которая может иметь неблагоприятные побочные эффекты. Было также показано, что физические упражнения оказывают положительное влияние на сон, риск остеопороза и приливов, все проблемы, которые могут поразить женщин в постменопаузе.Снижение эстрогена у женщин в постменопаузе вызывает накопление жира, что также может быть предотвращено упражнением. Если вы рассматриваете или уже принимаете ЗГТ, но заинтересованы в возможно более безопасном, более здоровом решении, проконсультируйтесь с вашим врачом о выполнении регулярной тренировки.

Другие факторы

Хотя упражнения могут повлиять на ваше производство эстрогенов, это не единственный фактор, который может это сделать. Другие гормоны, такие как прогестерон, влияют на эстроген. Прогестерон-счетчики эстрогена. Эстроген способствует росту ткани, подготавливая матку для оплодотворения. Если оплодотворение не происходит, повышение уровня прогестерона заставляет эту ткань удаляться через менструацию. Эти гормоны работают в тонком балансе, поэтому, если ваши уровни прогестерона являются ненормальными, это также приведет к изменению уровня эстрогена. Кроме того, другие проблемы со здоровьем, такие как поликистозный овариальный синдром или СПКЯ, могут быть причиной нерегулярного производства эстрогенов. Ранняя менопауза также влияет на производство эстрогенов. Чтобы узнать, вас ли беспокоит уровень эстрогена, проконсультируйтесь с вашим врачом.