Основные минералы для зубов
Оглавление:
Уход за зубами помогает предотвратить заболевание десен и кариес. Согласно веб-сайту Национальной службы здравоохранения США, NHS Choices, можно предотвратить разрушение зубов, поддерживая хорошую гигиену полости рта и избегая еды и напитков с высоким содержанием ферментированных углеводов, таких как торты, шоколад и подслащенный чай и кофе. Некоторые минералы также могут поддерживать развитие зубов и защищать зубы от распада.
Видео дня
Кальций
Зубы нуждаются в кальции для развития и защиты их от кариеса после их полного взросления. В Управлении пищевых добавок отмечается, что многие люди обычно могут получать рекомендуемое диетическое пособие на кальций, употребляя сбалансированную диету, содержащую молочные продукты, рыбу, зерно и листовые зеленые овощи. Однако женщины, девочки-подростки и мужчины старше 60 лет часто не получают достаточного количества кальция из своих диет. В Управлении пищевых добавок отмечается, что до 2 500 мг в день кальция из пищевых продуктов и пищевых добавок безопасны как для детей, так и для взрослых.
Фосфор
Фосфор является вторым наиболее распространенным минералом в организме после кальция, и около 85 процентов его хранится в зубах и костях. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что дети, которые не получают достаточного количества фосфора, испытывают недостаточное развитие зубов. Сбалансированная диета обычно поставляет возобновленное диетическое пособие на фосфор. Продукты, содержащие фосфор, включают молочные продукты, орехи, рыбу и газированные напитки.
Фтор
По данным Британского стоматологического фонда, фторид помогает создать сильную эмаль, что делает зубы более устойчивыми к кариесу. Фторид встречается естественным образом в пищевых продуктах и напитках, таких как рыба, чай и питьевая вода. Однако большинство людей получают достаточное количество фтора из их зубной пасты. Фторидные добавки могут принимать дети старше трех лет, но только под руководством врача или дантиста. Фторидный гель также можно наносить на зубы, что может помочь предотвратить распад корня.
