Эффект кофе на диете с низким содержанием углеводов

Итак, вы регулярно пьете кофе, который рассматривает диету с низким содержанием углеводов. Лучше взвешивайте это решение тщательно над своим следующим Venti Bold, потому что диета рекомендует вам ограничить потребление java. Согласно сайту Atkins, кофеин в кофе может снизить уровень сахара в крови или увеличить тягу к пище. Хотя всегда полезно потреблять только умеренное количество кофе независимо от того, какую диету вы следуете, это может быть сама диета, а не кофе, который влияет на уровень сахара в крови и тягу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Видео дня

Кофе и сахар из крови

Пока существует связь между кофе и улучшением сахара в крови, он, как известно, не вызывает гипогликемию. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, рекомендуется ограничить потребление напитков с кофеином, если у вас есть проблемы с гипогликемией, из-за того, как это может повлиять на ваше здоровье другими способами. Если вы чувствуете дезориентацию, головокружение, раздражительность, усталость или беспокойство после выпивки чашки кофе на диете с низким содержанием углеводов, немедленно обратитесь к врачу.

Кофе и тяги

В исследовании 2011 года, опубликованном в Journal of Nutrition, было исследовано влияние кофе, как обычного, так и без кофеина, на аппетит у небольшой группы здоровых мужчин. Исследование показало, что ни один тип кофе не влияет на аппетит или потребление. Это исследование было небольшим, и участники не придерживались диеты с низким содержанием углеводов. Если вы жаждете определенных продуктов в то время как на диете с низким содержанием углеводов, может быть, это больше, что вам не хватает вкуса или того, как еда заставляет вас чувствовать.

Вам разрешено некоторая кофе

В то время как сторонники низкоуглеводного труда сообщают о неблагоприятных последствиях для здоровья некоторых людей, которые пьют кофе во время диеты, вам разрешено до 2 чашек в день, как терпимое. Если вы выпиваете несколько чашек в день и решаете сократить время, как было предложено, вы можете сделать это медленно, чтобы предотвратить симптомы отмены, которые могут включать сонливость, головные боли, раздражительность, тошноту или рвоту. По словам MedlinePlus, для общего здоровья, независимо от того, следуете ли вы диете с низким содержанием углеводов или нет, рекомендуется ограничить потребление кофе до 3 чашек в день.

Советы по хранению этого низкоуглеводного

Кофе - это еда без углеводов, но то, что вы добавляете к своему кофе, может и не быть. При соблюдении диеты с низким содержанием углеводов обычные подсластители отсутствуют, и вместо этого рекомендуется использовать заменители сахара. В одном пакете заменителя сахара есть 1 г чистых углеводов, и его необходимо пересчитать по отношению к вашему полному потреблению карбюратора. Кроме того, если вы осветляете свой кофе, сливочный крем с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жира, и вам может потребоваться ограничить общую сумму до 3 столовых ложек в день.