Сухая кожа и выпадение волос
Оглавление:
Кожа и волосы - это отражения сбалансированной и питательной диеты. Ясная, влажная и светящаяся кожа является признаком оптимального питания. Волосы, которые являются гибкими, блестящими и яркими, также показывают ваше внутреннее здоровье. Хотя питание важно для поддержания здоровой кожи и волос, некоторые факторы нельзя контролировать. Кожа становится более сухой, когда вы стареете, а генетика в значительной степени определяет, сколько волос вы держите. Хорошая диета не может обратить вспять этот естественный процесс старения, но она может держать кожу и волосы как можно более здоровыми.
Видео дня
Витамин C
Сальные железы выделяют маслянистую субстанцию, которая питает и увлажняет кожу и волосы. Нефтяная способность сальных желез основывается на достаточном запасе витамина С. Получите витамин С из болгарского перца, зеленой капусты, капусты, клубники, папайи, киви, брокколи, апельсинов и грейпфрута.
B Витамины
Витамины B, такие как биотин и пантотеновая и фолиевая кислота, связаны со здоровой кожей и волосами. Витамины B необходимы для образования эритроцитов. Красные кровяные клетки обеспечивают постоянный источник кислорода и питательных веществ для волос и кожи. Лучшие источники витаминов группы В - семена подсолнечника, фундуки, арахис, овсянка, яйца, зародыши пшеницы, свежий тунец и лосось.
Витамин E
Витамин Е важен для поддержания здоровой кожи и волос. Лучшими источниками пищи витамина Е являются растительные масла, миндаль, кедровые орехи, зародыши пшеницы, авокадо и сладкий картофель. В дополнение к потреблению продуктов, богатых витамином Е, вы можете сделать домашние процедуры для сухой кожи и волос. В «Природной красоте дома» автор Дженис Кокс говорит, что авокадо содержит питательный витамин Е и фитостеролы, которые похожи на липиды вашей кожи. Чтобы увлажнить сухие волосы, она предлагает затирать авокадо в пасту и нанести ее на чистые, влажные волосы. Для сухой кожи, смешайте пару столовых ложек авокадо с столовой ложкой измельченного банана и яичного желтка и используйте в качестве увлажняющей маски.
Магний
Магний облегчает выделение энергии из продуктов. Это помогает организму поглощать питательные вещества, необходимые для питания сухой кожи и истончения волос. Адекватные уровни минерального магния особенно важны для здорового роста волос. Лучшие источники магния включают какао-порошок, бразильские орехи, семена подсолнечника, орехи кешью, фундук и соевые бобы.
Цинк
Дефицит цинка может способствовать выпадению волос. Минерал необходим для оптимального поступления крови и кислорода в волосы. Цинк также сохраняет кожу здоровой, защищая от свободных радикалов, которые повреждают и сухую кожу.Цинк можно найти в устрицах, семенах тыквы, орехах пекана, крабе, сыре Пармезан, водорослях, стейке из печени и говядины.
