Dr. Диета лосося Perricone

В YWCA сообщается, что в Соединенных Штатах ежегодно расходуется 7 миллиардов долларов только на косметику. Расходы на косметическую хирургию составили 12 долларов. 4 миллиарда в 2007, согласно Международной ассоциации для врачей в эстетической медицине. В то время как многие обращаются к косметическим процедурам, здоровая диета - лучшее решение для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым дольше. Доктор Николас Перриконе, сертифицированный клинический и исследовательский дерматолог, считает, что ответом является его диета для лосося, также называемая «Рецепт Перрикона».

Видео дня

Преимущества для здоровья

По словам Перриконе, едящий лосось регулярно сделает вашу кожу более молодой. Многие эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что мы должны есть две или более порции рыбы в неделю и масляную рыбу, такую ​​как лосось один раз в неделю. Лосось считается здоровым выбором и важной частью здорового и сбалансированного питания, потому что он богат витаминами и минералами, такими как ниацин, селен, йод, витамины А и D и жирные кислоты омега-3. Эти питательные вещества были связаны с уменьшенным воспалением и профилактикой сердечных заболеваний, согласно агентству по пищевым стандартам Британского правительства.

Диета

Рецепт Perricone представлен как противогрибковая диета с потерей веса в качестве дополнительной выгоды. В рационе то, что вы едите, так же важно, как и порядок, в котором вы его едите. Например, сначала нужно съесть белок, и Перрикон предположил, что потребляемый лосось должен быть диким или, по крайней мере, органическим. С научной точки зрения, диета Perricone направлена ​​на регулирование уровня сахара в крови, употребляя в пищу продукты с низким гликемическим индексом, согласно Diet. ком. Диета основана на 28-дневной программе, в ходе которой рекомендуемые продукты и добавки направлены на сокращение насыщенных жиров, рафинированных сахаров и других высокогликемических углеводов. Специфика планов еды, добавок и актуальных продуктов, созданных Perricone, можно найти в его книге «The Perricone Prescription.»

Временной интервал

Perricone предлагает три плана с различными временными рамками для тех, кто интересуется его планом, который включает три дня, 28 дней и план на всю жизнь. В то время как основная идея книги - 28-дневная программа, Перриконе предлагает план жизни хорошего питания, физических упражнений и тематических процедур, предложенных им для достижения оптимальных результатов. Для скептиков или тех, кто просто хочет пробовать свою программу, он предлагает трехдневный пробный план. Некоторые, кто следил за трехдневным планом, утверждали, что они уже заметили снижение отечности и воспаления лица и увеличение энергии.

Предупреждение

В то время как жирные рыбы, такие как лосось, высоки в здоровых омега-3, слишком много может также быть риском, поскольку эти рыбы могут содержать высокий уровень ртути, согласно Агентству по стандартам на пищевые продукты.Эти риски еще выше для женщин, которые беременны и кормят грудью. Убедитесь, что у вас нет аллергии на рыбу, прежде чем начинать диету такого типа. Американская ассоциация диетологов, Американская ассоциация диабета, Американская кардиологическая ассоциация и министерство сельского хозяйства США не поддерживают диеты с низким гликемическим индексом, поскольку чрезмерное потребление рыбы рассматривается как несбалансированная диета. Люди с заболеваниями, в том числе сердечными заболеваниями и диабетом, а также те, кто назначают рецептурные лекарства, должны обсудить эту диету с врачом перед ее началом.

Соображения

Эта диета была разработана врачом, но лучше всего проконсультироваться со своим врачом перед началом любой диеты или плана упражнений. Самый продаваемый статус многих книг Перриконе не переводится в признание со стороны медицинского сообщества в целом. По словам Диета, очень мало научных исследований, чтобы обосновать многие аспекты анти-старения этой диеты. com Диеты с низким содержанием углеводов, не ограничиваясь перриконом, показали, что они способствуют снижению веса. Партнерство с вашим поставщиком первичной медико-санитарной помощи - самый безопасный способ установить и контролировать ваши цели в области питания и фитнеса.