Креатин Головные боли

Креатин - это пищевая добавка, которую используют многие спортсмены и бодибилдеры для увеличения интенсивности упражнений и силы, массы и массы тела. Использование креатина может вызвать любое количество побочных эффектов, но оно зависит от каждого человека. Поддержание хорошей гидратации может помочь снизить риск возникновения головной боли при использовании креатина.

Видео дня

Описание креатина

Креатин создается естественным путем в печени и содержится в рыбе и мясных источниках. Он хранится в мышцах, чтобы помочь восстановить и пополнить уровни энергии. Медицинский центр Университета штата Мэриленд объясняет, что креатин можно использовать для улучшения спортивных результатов, а также для помощи людям с сердечными заболеваниями, хронической обструктивной болезнью легких, мышечной дистрофией и болезнью Паркинсона.

Креатин и головные боли

Некоторые люди испытывают головные боли как побочный эффект от использования креатина. Muscletalk. сотрудничество. uk объясняет, что чем больше креатина хранится в мышцах, тем больше воды втягивается и сохраняется в мышцах. Потребность вашего тела в воде увеличивается, так же как и ваш шанс стать обезвоженным. Начало головной боли является распространенным симптомом обезвоживания.

Профилактика / решение

Сохранение гидратации в течение дня может помочь предотвратить развитие головных болей из-за использования креатина. Muscletalk. сотрудничество. uk объясняет, что невозможно назначить конкретное значение для ежедневного рекомендуемого приема жидкости, но хорошим правилом является частое употребление воды в течение дня. Жажда сама по себе является неадекватным показателем обезвоживания. Кофеин - это мочегонное средство, которое усугубляет обезвоживание, поэтому вам следует избегать употребления продуктов с кофеином, если вы принимаете креатин и страдаете головными болями. Nucare. com утверждает, что принятие высоких доз креатина также может быть фактором дегидратации, поэтому обязательно принимайте только рекомендуемые дозы.

Другие возможные побочные эффекты

Медицинский центр Университета Мэриленда объясняет, что другие побочные эффекты, связанные с использованием креатина, могут включать увеличение веса, мышечные судороги, мышечные напряжения и тяги, расстройство желудка, диарею, головокружение, высокое кровяное давление, печень дисфункции и повреждения почек.

Предупреждение

Если вы продолжаете страдать от головных болей после сокращения потребления креатина, увеличивая потребление воды и избегая кофеина и других диуретиков, вам может потребоваться прекратить принимать креатин. Проконсультируйтесь с врачом, если головные боли ухудшаются.