Экстракт корицы для снижения веса
Оглавление:
Экстракт корицы может быть полезным инструментом, если вы пытаетесь сбросить вес, особенно если вы страдаете ожирением, имеете метаболический синдром или страдаете от диабета или преддиабета. Тем не менее, вам нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять экстракт корицы к вашему режиму, потому что он может иметь побочные эффекты, такие как действие растворителя в крови. По состоянию на 2010 год исследования по эффективности потери веса специй все еще продолжались.
Видео дня
Значение
Дополнение с экстрактом корицы может привести к увеличению мышечной массы и небольшому уменьшению жира в организме, говорится в исследовании, опубликованном в «Журнале Международного общества Спортивное питание. «Исследование показало, что экстракт корицы был у 22 человек, у которых был метаболический синдром. Если у вас есть метаболический синдром, у вас есть окружность талии, которая слишком велика, высокий уровень триглицеридов, повышенный уровень сахара в крови натощак и высокое кровяное давление. У этого 26% взрослых в Америке, или более 50 миллионов человек, это заболевание, которое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сопряжено с пятикратным риском развития диабета типа 2.
Эффекты
Использование корицы может снизить гликемический эффект пищи, говорит Люси Бил и Джоан Кларк, авторы «Полное руководство идиота по снижению гликемического индекса веса». «Это означает, что продукты, которые вы потребляете, повысят уровень сахара в крови медленнее. Когда уровень сахара в крови повышается, ваше тело высвобождает больше инсулина, который переносит сахар в крови или глюкозу в клетки ткани, чтобы его можно было использовать для получения энергии. Он также транспортирует любую дополнительную глюкозу в хранилище жира. Когда шип в крови-сахара вызывает всплеск в инсулине, это приводит к увеличению количества жира.
Преимущества
Добавки к экстракту корицы вызывают значительное снижение уровня глюкозы в крови натощак, говорится в исследовании, в котором говорится, что он может снизить факторы риска, связанные с диабетом. Диабет часто связан с резистентностью к инсулину, вызванной ожирением. Когда вы получаете больше жировых клеток и меньше мышечных клеток, ваши уровни содержания глюкозы и инсулина остаются выше. Повышенные уровни висцерального жира, что означает жир живота, связаны с дополнительным накоплением жира в печени, что, в свою очередь, может повысить уровень сахара в крови. Если ваша талия больше ваших бедер, скорее всего, вы на пути к резистентности к инсулину, - отмечает Джанет Сандерс, автор книги «The Diabetes Coach Approach Workbook». «На самом деле, чем больше избыточный вес вы, тем хуже ваша резистентность к инсулину.
Функция
Предполагается, что вещество, называемое флавон-3-олом, отвечает за стабилизирующий эффект коричного экстракта инсулина на уровень сахара в крови. Флавон-3-ол, антиоксидант, может снизить резистентность к инсулину несколькими путями, отмечает Николас Перриконе в своей книге «Диета потери веса у Николаса Перрисона.«Антиоксидант активирует ферменты, которые стимулируют ваши рецепторы инсулина, что важно, потому что, когда вы резистентны к инсулину, ваши клетки теряют способность ощущать присутствие инсулина. Он также усиливает пути передачи сигналов инсулина в вашей мышечной ткани. Активные компоненты корицы находятся в водорастворимой части специи, а не в жировом растворимом коричном масле, отмечает Перриконе.
Соображения
Необходимы дополнительные исследования потенциала корицы в качестве помощи при потере веса, поскольку не все исследования указывают на пользу. Например, некоторые исследования показывают, что экстракт корицы не влияет на резистентность к инсулину. Перриконе говорит о лучшей дозировке экстракта корицы. Например, результаты Департамента сельского хозяйства США указывают на более низкие дозы корицы, которые более последовательно действуют для контроля сахара в крови.
