Шоколад Молоко Vs. Протеиновый коктейль

Шоколадное молоко - любимое удовольствие для многих маленьких детей. По мере того как они становятся старше, это лечение иногда превращается в белковый коктейль для того, что, по их мнению, является более сильным питательным преимуществом. Некоторые люди, однако, оставляют шоколадное молоко именно так, как есть, таким образом, создавая сравнение того, какой из двух напитков имеет более высокую питательную ценность.

Видео дня

Калории

Взрослые в возрасте от 19 до 50 лет, которые имеют сидячий образ жизни, должны есть от 1 800 до 2 400 калорий в день, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Это означает, что быстрая закуска, такая как стакан шоколадного молока или протеиновый коктейль, должна занимать мало ежедневного потребления калорий. Одна чашка шоколадного молока на 8 унций содержит около 200 калорий, тогда как высокий стакан 100% сывороточного белка содержит 120 калорий.

Белок

Протеин необходим для роста человека. Белок играет важную роль в развитии мышц и развитии костей и даже составляет большой процент внутренних органов нашего тела. Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы взрослые ели или пили по меньшей мере 0. 4 грамма белка на каждый килограмм веса тела каждый день. Одна порция шоколадного молока содержит всего 8 граммов белка, но в той же порции 100% сывороточного белка содержится 24 г белка.

Жир

Жир обычно составляет от 5 до 30 процентов нашей массы тела. Профессиональные спортсмены обычно находятся в одиночных цифрах, выше 30 часто являются признаком ожирения, а большинство других - между ними. То, что мы едим и сколько мы делаем, оказывает прямое влияние на то, сколько жира хранит наш организм. Когда мы бежим, плаваем, бегаем или гуляем, наши тела сжигают калории на топливо. По данным исследования 2009 года, проведенного в Университете Сент-Томаса, 57 процентов этих калорий поступают из жира. Одна порция шоколадного молока содержит 5 г жира, из которых 3 грамма - насыщенный жир, по сравнению с одним общим количеством жира в 100% сывороточном белке, из которых только 0,5 г насыщено.

Рост мышц

Когда люди поднимают вес, их мышечные волокна рвутся. Сразу же после этого тело посылает спутниковые клетки между плазматической мембраной и базальной пластинкой для восстановления нанесенного урона. Эти сателлитные клетки реплицируются на поврежденном участке и сливаются с разрывами волокон, в конечном итоге становясь единым с ними. В течение нескольких дней волокна полностью заживают, а мышцы возвращаются больше и сильнее, чем раньше. Этот процесс почти полностью зависит от количества белка, которое организм принимает после тренировки, тем самым делая 100% сывороточный белок встряхиванием гораздо более эффективным выбором мышц.

Вердикт

Хотя шоколадное молоко может быть не плохо для вашего здоровья, оно, конечно же, терпит неудачу по сравнению с преимуществами для здоровья, предлагаемыми дрожжевым сывороточным протеином.Вы не нанесете себе слишком большого вреда, потягивая холодный стакан шоколадного молока в жаркий день, но в качестве тренировки после тренировки, предназначенной для восстановления мышц и придания вашему организму питательных веществ, которых он хочет, сывороточные протеиновые коктейли явно доминируют в это сравнение.