Дешевые идеи потери веса

Если вы читаете меню, представленные во многих книгах по снижению веса и диете, вы можете создать впечатление, что потеря веса - дорогое предложение. Бережливые порезы мяса, без костей, без кожицы куриные грудки и свежие продукты - типичные скобы меню для снижения веса - могут помешать вашему бюджету, но низкокалорийные блюда не должны быть дорогими. Покупайте свежие продукты в сезон, избегайте дешевых, упакованных блюд и заранее планируйте свои блюда, чтобы воспользоваться специальными продуктами. Чтобы сделать это проще, создайте репертуар недорогих идей с низким содержанием калорий, которые помогут вам придерживаться диеты, даже если ваши резервы наличности низкие.

Видео дня

Идеи для дешевых завтраков

Пропустите название бренда, готовые к употреблению злаки. Зерновые зерновые культуры имеют одинаковую питательную ценность и низкие калории, но стоят меньше. Наверх миску с зерном с половиной нарезанного банана и обезжиренным молоком для здорового низкокалорийного завтрака, стоимость которого стоит менее доллара. Вместо того, чтобы покупать небольшие контейнеры с ароматным йогуртом, купите кварту простого йогурта. На завтрак, ложку 1/2 стакана йогурта на две или три большие, нарезанные клубники. Посыпьте чайную ложку семян подсолнечника сверху и смойте всего лишь медом, чтобы подсластить йогурт по вкусу.

Недорогие ланчи

Постройте свои ланчи вокруг недорогих источников белка, таких как консервированный тунец, яйца вкрутую и сушеные бобы. На обед на вашем столе выпейте половину банки тунца с лимонным соком, специями и моросям оливкового масла и упакуйте в небольшой контейнер. Когда пришло время обеда, пошевелите 1/2 чашкой нарезанного свежего помидора и зачерпните его сухарями из цельного зерна. Вместо того, чтобы покупать контейнеры из хумуса, сделайте свой собственный дом с банкой из фасоли garbanzo, гвоздикой или двумя чесночными, лимонным соком и небольшим оливковым маслом. Упакуйте на обед пластиковый контейнер самодельного хумуса, клинья лаваша и кусок свежих фруктов, таких как яблоко или апельсин.

Диетические ужины по бюджету

Международные блюда добавляют разнообразие в ваш рацион и часто недороги делать. Сделайте средиземноморские блюда, такие как суп из чечевицы и салат из помидоры, часть вашего репертуара обеда. Чечевица недорогая, легкая в приготовлении и наполненная необходимыми питательными веществами, включая белок. Вы можете использовать их в горячих супах, холодных салатах - даже выпекать их в хлеб или вегетарианский «мясной хлеб». Подавать блюдо из чечевицы с хлебом из цельного зерна и свежим салатом для полной, недорогой, низкокалорийной еды.

Сердечные салаты - еще один недорогой альтернативный ужин. Вместо салата айсберга замените другие листовые зелень, такие как шпинат или швейцарский мангольд, которые собирают больше питательных веществ и могут быть менее дорогими в несколько раз в году. Добавьте нарезанное яйцо вкрутую, небольшое количество приготовленного, постного мяса или приготовленные сушеные бобы, чтобы дополнить содержание белка в пище.