Carbs and Nutrition of the Movie Theatre Попкорн

Попкорн и фильмы идут вместе, как арахисовое масло и желе. Но если вы считаете калории и углеводы - или вы обеспокоены жиром и натрием - вы можете пересмотреть свой выбор для съемок в кино. Если, однако, вы планируете заранее и знаете информацию о питании для попкорна любимого театра, вы можете наслаждаться небольшой сумкой во время просмотра большого экрана.

Видео дня

Калории и углеводы в кинотеатре Попкорн

Калории и углеводы в попкорне вашего кинотеатра различаются в зависимости от частой цепи и размера, который вы заказываете. Небольшой расчесанный попкорн, который может содержать от 6 до 11 чашек попкорна, имеет от 370 до 670 калорий и от 36 до 66 граммов углеводов. Средство, которое может содержать от 9 до 14 чашек попкорна, имеет от 590 до 760 калорий и от 54 до 84 граммов углеводов. Попкорн большого кинотеатра размером от 17 до 20 чашек имеет от 910 до 1 200 калорий и от 102 до 120 граммов углеводов.

Добавление масляной доливки не увеличивает углеводы, но может увеличивать количество калорий на 120 за столовую ложку. Например, большой попкорн объемом 1, 270 калорий превращается в попкорн объемом 1 600 калорий с добавленными 3 столовыми ложками масляного попкорна.

Чтобы дать вам некоторую точку зрения на разницу между попкорном кинотеатра и видом, который вы делаете дома, 1 чашка попкорна с воздушной вспашкой содержит 30 калорий и 6 граммов углеводов, а 1 чашка обычного микроволнового попкорна имеет 65 калорий и 5 г углеводов. Одиннадцать чашек попкорна с воздушным всплытием по-прежнему ниже в калориях, с 330 калориями, чем один небольшой попкорн в кинотеатре.

Попкорн жир добавляет много калорий

Жир - это то, что попкорн в кинотеатре намного выше в калориях, чем в воздухе. И обычно это не здоровый жир, а засорение артерий насыщенным жиром. Количество жиров колеблется от 37 до 81 г общего жира без масляной доливки и от 54 до 113 граммов общего жира с масляным соусом. Насыщенный жир колеблется от 2 до 60 граммов, с масляным наполнителем, добавляя еще 2 грамма на столовую ложку. Это означает, что от 50 до 60 процентов калорий в попкорне, который вы едите в театре, происходит от жира.

Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень вашего плохого холестерина, повышая риск сердечных заболеваний. Основываясь на рекомендациях Американской кардиологической ассоциации, вы не должны получать от 5 до 6 процентов своих калорий из насыщенных жиров, которые на диете в 2 000 калорий переходят на 11-13 граммов.

Watch the Salt

Когда дело доходит до хорошего питания, попкорн кинотеатра падает не только из-за жира, но и соли. Даже до того, как вы добавите дополнительную соль, содержание натрия составляет от 210 миллиграммов в малом до более чем 2 000 миллиграммов в большом количестве. Поскольку это может увеличить ваше кровяное давление, избыток натрия в рационе также плохо для вашего сердца.В соответствии с рекомендациями по питанию от 2015 до 2020 года для американцев рекомендуется ограничить потребление натрия до 2, 300 миллиграммов в день для хорошего здоровья. В то время как попкорн небольшого кинотеатра не может вывести вас за край, пожирать большой размер или носитель, который может иметь до 1 200 миллиграммов в некоторых театрах, - это одна соленая закуска.

Здоровые угощения в театре Кино

Если у вас должен быть попкорн в кино, идите на мелкие и пропустите добавленное масло и соль. Чтобы сэкономить больше калорий и углеводов, получите размер ребенка, который обычно содержит около 200 калорий, 22 грамма углеводов, 11 граммов жира, 1 г насыщенного жира и 190 миллиграммов натрия. Если вы считаете калории или углеводы, пить воду или диетические напитки с попкорном.

Некоторые театры также предлагают более здоровые варианты закуски, такие как замороженные фруктовые батончики и жареные орехи, которые, в зависимости от диеты, за которой вы следуете, могут сделать лучший выбор.