Путеводитель по продовольствию Канады и счетчик калорий

Как и Соединенные Штаты, Канада предлагает рекомендации по питанию, чтобы помочь улучшить диетическое потребление своих граждан. Основываясь на научных данных, Canadian Food Guide предназначен для обеспечения стандартов питательных веществ для канадцев и профилактики хронических заболеваний. Он также служит руководством, чтобы помочь канадцам знать, что есть и сколько калорий потреблять каждый день.

Видео дня

История руководства по питанию

Официально известный как официальные правила питания, Canadian Food Guide был впервые представлен в 1942 году, согласно Health Canada. Его целью в то время было помочь канадцам удовлетворить потребности в питательных веществах во время нормирования продовольствия во время войны. С тех пор руководство прошло через много имен, но его цель осталась прежней: «помогать каждому в Канаде к здоровью, которое приходит от употребления в пищу правильных продуктов».

Продовольственные группы и образцы

Путеводитель по еде Канады делится на четыре группы продуктов: фрукты и овощи, зерновые продукты, молоко и альтернативы, а также мясо и альтернативы. В план также входит определенное количество жира и масел. Группы продуктов питания подразделяются на схему питания, то есть количество порций, которые вы должны иметь в каждой группе, в зависимости от возраста и пола. Выбор продуктов питания и схемы питания основаны на обширных научных исследованиях и предназначены для удовлетворения потребностей в питательных веществах и сокращения хронических заболеваний.

Калории для канадцев

В дополнение к тому, что есть, Food Guide Canada также предоставляет справочную информацию о потребностях в калориях. Расчетные потребности в энергии для канадцев зависят от возраста, пола и уровня активности. Например, 30-летняя женщина, которая «низкоактивна», что означает, что она получает некоторую активность в течение своего дня, идя к автобусу или сгребая снег, нуждается в 2, 100 калорий в день для поддержания здорового веса, Health Canada отмечает, что потребности в калориях - это оценки, и ваши индивидуальные потребности в калориях могут варьироваться в зависимости от вашего состава тела, генетики и размера тела.

Инструменты для питания для канадцев

Как организация, ответственная за пропаганду здорового питания и благополучия в стране, Health Canada предлагает ряд инструментов, которые канадцы могут использовать, чтобы помочь им понять и использовать рекомендации по питанию. На веб-сайте Health Canada приводятся ссылки, в которых объясняются основы руководства, в том числе, как выбирать продукты, использовать руководство и поддерживать здоровые привычки. На веб-сайте также есть инструмент, который позволяет вам создавать собственные индивидуальные рекомендации по питанию для удовлетворения ваших личных потребностей в питании.