Может ли стресс привести к потере веса?

Стресс является одним из факторов, которые могут объяснить внезапную потерю веса, согласно Национальной службе здравоохранения в Соединенном Королевстве. Хронический стресс со временем или серьезный стресс от одного травматического события может привести к тому, что вы потеряете фунты. Однако с последним ваш вес, скорее всего, вернется к норме, как только вы начнете восстанавливаться.

Видео дня

Потеря аппетита

Потеря аппетита является одним из потенциальных побочных эффектов стресса, согласно данным Национального института здоровья. Возможно, вы испытали это явление, если вы когда-либо так беспокоились о чем-то, что вы забываете есть или не можете даже думать о еде. Правда, однако, что употребление регулярных блюд и закусок помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным и улучшает вашу концентрацию внимания и концентрацию, что может помочь вам более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

Стресс и депрессия

Хотя стресс и депрессия не одно и то же, они могут быть связаны. По мнению когнитивного поведенческого терапевта Алиса Бойеса, косвенные последствия стресса могут в конечном итоге привести к депрессии. Потеря аппетита также связана с депрессией, а люди с депрессией иногда теряют мотивацию питаться здорово или придерживаться обычного плана питания. Если у вас есть признаки или симптомы депрессии и вы заметили потерю веса, обратитесь к врачу.

Эффективное лечение

Когда вы чувствуете стресс, есть определенные продукты и питательные вещества, которые могут помочь вам успокоиться. Например, углеводы поощряют ваш мозг производить серотонин, нейротрансмиттер, который может улучшить ваше настроение. Здоровые продукты, которые могут стимулировать производство серотонина, включают молоко, йогурт и цельные зерна, такие как коричневый рис, овес или пасту из цельной пшеницы. Конфеты и сладости также могут повышать уровень серотонина, но они вызывают сбои в сахаре и энергетические провалы, которые, вероятно, заставят вас чувствовать себя хуже после их приема.

Другие причины

Стресс не всегда является причиной потери веса; в некоторых случаях стресс делает людей более склонными набирать вес. Изменения веса могут быть связаны с широким спектром условий, начиная от побочных эффектов лечения и расстройств пищеварения или других заболеваний. Даже если вы относительно уверены, что стресс является основной причиной потери вашего веса, важно запланировать посещение вашего врача, чтобы обсудить ваши изменения веса и исключить более серьезные причины.