Может имбирь помочь вам похудеть?

Возможно, вы знакомы с имбирем как звездным ингредиентом в тыквенном пироге или пряничном печенье, но он также имеет долгую историю использования в древнекитайской и аюрведической медицине в качестве лечения для облегчения артрита, симптомов простуды и тошноты. Способ, которым имбирь влияет на пищеварение, также делает его возможным средством снижения веса, которое может подавлять уровень голода и умеренного уровня сахара в крови.

Видео дня

Имбирь и сахар-песок

Предварительные исследования показывают, что имбирь помогает стабилизировать уровень сахара в крови у людей с диабетом типа 2. Дикие колебания уровня сахара в крови могут привести к тяге, экстремальному голоду и десенсибилизации инсулина, которые могут вызвать переедание. В исследовании 2015 года, опубликованном в Иранском журнале фармацевтических исследований, участники диабета 2 типа, потреблявшие порошок имбиря ежедневно в течение 12 недель, испытывали снижение уровня сахара в крови натощак. Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале пищевых наук и питания, сообщило, что имбирь, принимаемый ежедневно в течение восьми недель, помог снизить чувствительность к инсулину и уровень сахара в крови натощак у диабетиков 2-го типа. Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы большие и дополнительные исследования, чтобы подтвердить, эффективен ли имбирь для людей с диабетом.

Джинджер помогает вам чувствовать себя полноценным

Имбирь может помочь уменьшить аппетит, что облегчает резку калорий. Журнал «Метаболизм» опубликовал исследование в 2012 году, в котором показано, что горячий имбирный напиток, содержащий 2 г порошка имбиря, потребляемого после еды, уменьшает чувство голода на срок до шести часов. Имбирный напиток также, казалось, увеличивал количество калорий, которые организм использовал для переваривания начальной еды, называемой термическим эффектом пищи. Это небольшое исследование является многообещающим, но для подтверждения полученных результатов необходимы дополнительные исследования.

Имбирь для лечения ожирения и потери веса

Исследования на животных показали, что имбирь при использовании в сочетании с другими видами лечения может быть способом лечения ожирения. В выпуске «Journal of Science and Food of Agriculture», выпущенном в 2014 году, был протестирован эффект гингерола - основного компонента имбиря - на массу тела у тучных крыс. Через 30 дней у крыс наблюдалось значительное снижение массы тела, а также улучшение уровня лептина - гормона, который сигнализирует о сытости и инсулине.

Другое исследование, проведенное на крысах и опубликованное в выпуске «European Review for Medical and Pharmacological Sciences» в 2013 году, сравнило эффекты имбиря и Орлистата, лекарство, которое способствует снижению веса. Через четыре недели имбирь и орлистат оказали значительное влияние на снижение массы тела. Имбирь также улучшил уровень хорошего холестерина в крови крыс.

Тем не менее, еще рано говорить о том, имеют ли имбирь одни и те же преимущества потери веса у людей.

Меры предосторожности при принятии имбиря

Имбирь, добавленный к еде, поскольку специя или приправа не должны быть проблемой для большинства людей. Однако к таблеткам, настойкам и маслам следует относиться с осторожностью. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять имбирь в дополнительную форму к своему рациону, и если вы принимаете разбавитель крови, вы должны быть осторожны - имбирь может увеличить риск кровотечения. Те, у кого высокое кровяное давление или лекарства от диабета, также должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением дополнительного имбиря, потому что в дополнение к его воздействию на уровень сахара в крови он может снизить кровяное давление.