Лучшие витамины для здоровья глаз

Питание сбалансированной диеты важно для поддержания здоровья глаз. По данным веб-сайта Lighthouse International, исследователи обнаружили, что некоторые заболевания глаз, такие как катаракта, глаукома, синдром сухого глаза или дегенерация желтого пятна, могут замедляться или вообще предотвращаться некоторыми витаминами и минералами. Эти питательные вещества не являются лекарственными средствами для какого-либо конкретного заболевания; пациенты должны обсудить диетические добавки и рекомендуемые уровни этих питательных веществ с глазным врачом. Многие из этих антиоксидантов и питательных веществ могут быть получены путем употребления в пищу фруктов и овощей или приема в качестве добавок по мере необходимости.

Видео дня

Бета-каротин

Бета-каротин, предшественник витамина А, является антиоксидантом, который защищает глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами, согласно The Eye Digest, По данным Американской академии офтальмологии, бета-каротин может сыграть определенную роль в замедлении развития возрастной дегенерации желтого пятна. По словам веб-сайта All About Vision, бета-каротин может также защищать глаза от слепоты и синдрома сухого глаза. Тем не менее, курильщики и бывшие курильщики должны избегать бета-каротина, потому что может быть связь между добавлением бета-каротина и развитием рака легких, согласно The Eye Digest. Пациенты в этой ситуации должны проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить роль бета-каротина в их здоровье. Диетические источники этого антиоксиданта включают морковь, сладкий картофель и капусту.

Лютеин и Зеаксантин

Еще два антиоксиданта, лютеин и зеаксантин могут предотвратить катаракту и дегенерацию желтого пятна, согласно All About Vision. Согласно данным Lighthouse International, эти антиоксиданты могут защитить центр сетчатки от резкого и сильного света. Согласно данным Королевского национального института слепых, обе эти питательные вещества можно найти в овощах, таких как желтый перец, мангольд и брокколи, а также во фруктах, таких как манго.

Селен

Селен в сочетании с антиоксидантами, такими как витамины А и С, может работать, чтобы уменьшить риск дегенерации желтого пятна, согласно All About Vision. Хорошими источниками этого минерала являются креветки, крабы, бразильские орехи и коричневый рис.

Витамин А

Витамин А является ключевым фактором в здоровье глаз и в здоровье сетчатки глаза. Дефицит витамина А может вызвать состояние ксерофтальмии, которая является формой детской слепоты, согласно Королевскому национальному институту слепых. Витамин А также может снизить риск синдрома сухого глаза, согласно All About Vision. Этот витамин может также играть роль в предотвращении развития катаракты, согласно Eye Digest. Хорошими источниками этого витамина являются говяжья печень, яйца и молоко.

Витамин C

Витамин C может замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна, если принимать его в сочетании с другими антиоксидантами, согласно The Eye Digest. Витамин С может также снизить риск возникновения катаракты и может повлиять на развитие глаукомы, согласно All About Vision. Пищевые источники витамина С включают клубнику, капусту, апельсины и дыни.

Витамин E

Витамин Е - еще один антиоксидант, который может защитить глаза от повреждений. Согласно All About Vision, витамин Е может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна при использовании других антиоксидантов, таких как витамин С и лютеин. Примеры источников витамина Е включают миндаль и семена подсолнечника.

Цинк

Цинк может помочь снизить риск ночной слепоты и развития дегенерации желтого пятна, сообщает сайт All About Vision. Согласно Lighthouse International, цинк может также замедлять прогрессирование катаракты. Цинк можно получить из темной мясной индейки, устриц и говядины.