Лучшая еда, которую нужно съесть в тошноту и беременность

Если у вас есть тошнота во время ранней беременности, вы можете опасаться, что плохой аппетит не даст вам адекватного питания вашему нерожденному ребенку. Однако, по данным Общества акушеров и гинекологов Канады, растущий ребенок обычно не страдает, и тошнота обычно утихает после первого триместра. Кроме того, несколько простых советов помогут уменьшить тошноту и оптимизировать потребление пищи в течение этого времени.

Видео дня

Тошнота во время беременности

Беременная женщина с руками на животе Фото: Yarruta / iStock / Getty Images

В течение первых 12 недель беременности у вас может быть то, что обычно называют утренней болезнью. Это чувство тошноты может возникать в любое время в течение дня. Точная причина утренней тошноты неизвестна, но это, вероятно, связано с резкими изменениями, которые происходят во время беременности, такими как повышение уровня эстрогена.

Что пища есть

Стеклянная миска яблочного соуса Фото: CGissemann / iStock / Getty Images

Академия питания и диетологии утверждает, что употребление определенных видов продуктов может помочь облегчить тошноту или рвоту. Крахмальные продукты, такие как сухие, мягкие хлопья, могут помочь уменьшить желудочную кислоту. Может быть полезно есть крахмалистую пищу, прежде чем встать с постели. Стремитесь есть продукты, которые легче переваривать, например, картофель, рис, макароны, фрукты, куриный суп, курица и рис, яблочный соус, правильно промытые овощи или фрукты, крекеры, хлеб, ароматизированный желатин, крендели с солью, крекеры, имбирные защелки и имбирный эль.

Другие привычки, которые помогают

Лимон и имбирный чай Фото: romrodinka / iStock / Getty Images

Держитесь подальше от продуктов с сильным запахом или вкусом, так как у многих беременных женщин повышенное обоняние. Употребляя небольшие приемы пищи или закуски каждые два-три часа вместо трех больших приемов пищи в день, употребляя достаточное количество жидкости между приемами пищи и едой медленно, все это может помочь предотвратить тошноту. Кроме того, есть небольшую закуска перед сном и определенные чаи, такие как лимон и имбирь, могут помочь облегчить тошноту.