Лучшее упражнение для людей с ожирением, страдающих ожирением, чтобы похудеть

Ожирение - это серьезное состояние здоровья, которое может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим медицинским осложнениям. Центр амбулаторной хирургии Highland Hospital определяет болезненное ожирение как индекс массы тела более 40 или более 100 фунтов веса. Малая потеря веса может начать уменьшать эффекты ожирения и привести к более здоровым преимуществам. Помимо сбалансированной низкокалорийной диеты, вы должны включать физическую активность, чтобы похудеть. Болезненное ожирение должно начинаться медленно по плану упражнений и увеличивать время и интенсивность тренировок по мере того, как они набирают силу.

Видео дня

Идентификация

У многих людей, страдающих ожирением, есть медицинские условия и инвалидности, требующие мониторинга врача. По данным Американского колледжа спортивной медицины, если вы страдаете болезненным ожирением, вам следует пройти стресс-тест, чтобы определить свой текущий уровень физической подготовки до начала режима тренировки. Стресс-тест может помочь вашему врачу определить базовый уровень, с которого вы должны начать предотвращать травмы и перенапряжения, которые могут привести к дальнейшим осложнениям.

Возможности

Любой, кто не тренировался через какое-то время или начинает новую программу упражнений, почувствует некоторый дискомфорт. Мышцы, которые не были использованы, могут стать болезненными при занятиях. Соответствующее упражнение для болезненного ожирения может включать некоторый дискомфорт, но не должно создавать значительную прочную боль. Реакция мышц обычно задерживается и ощущается на следующий день после тренировки. Любая физическая активность, которая вызывает боль, когда вы это делаете, и продолжается на следующий день, должна быть остановлена ​​и доведена до вашего врача.

Эффекты

Для многих с избытком в 100 фунтов или более, при бариатрической или потере веса операция является одним из способов сбросить вес и снизить риск развития изнурительных заболеваний. Хотя операция уменьшает размер желудка, чтобы уменьшить способность человека есть чрезмерно, упражнения являются важным инструментом для создания мышц и выносливости. Согласно журналу «Ортопедия», упражнения, выполненные до операции, также могут помочь ускорить выздоровление и помочь пациентам стать более эффективными. Упражнения, которые могут подготовить пациентов к более успешной операции, включают плавание, велосипед, водную аэробику и ходьбу.

Соображения

Любое физическое движение может сжигать калории и помочь вам сбросить вес. Болезни, страдающие ожирением, поощряются к увеличению движения. Однако, согласно журналу «Ортопедия», упражнения для мышечного наращивания, выносливости и сжигания калорий - это те виды деятельности, которые выходят за рамки повседневной деятельности. Ходьба в и из ванной не считается упражнением, хотя ходить по блоку не стоит.

Преимущества

Преимущества потери веса включают улучшение сердечно-сосудистой деятельности, повышенную выносливость и общее общее самочувствие и лучше всего достигаются посредством регулярных, структурированных упражнений. По данным Национального института сердца, легких и крови, возможные последствия упражнений, когда вы страдаете болезненным ожирением, включают сердечный приступ, остановку сердца или высокое кровяное давление. Однако преимущества запуска программы упражнений перевешивают риски, и риски быстро снижаются по мере выживания.