Лучшие конфеты для диет

Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, избегаете прохода для конфет любой ценой. Но иногда вам просто нужен вкус вашей любимой конфеты - или, может быть, больше, чем вкус. Вы не хотите взорвать его и смотреть, как все ваши тяжелые работы идут впустую или ваша талия. Не нужно беспокоиться. Большинство диет позволяют несколько дискреционных калорий, особенно если вы активны. Наслаждение конфетами иногда может быть частью любой диеты, если вы выбираете разумно и умеренно.

Видео дня

Орехи или без орехов

В соответствии с журналом 2010 года «Питательные вещества» еда для орехов хороша для вашего сердца, может снизить риск развития рака, улучшить кровяное давление и, возможно, даже помочь с потерей веса. Орехи содержат здоровые ненасыщенные жиры, белок, клетчатку, минералы и антиоксиданты. Конфеты с орехами могут быть немного более питательными; однако большинство конфет не содержат достаточного количества орехов, чтобы сделать большую часть различий, а другие ингредиенты, такие как жир и сахар, аннулируют любые преимущества для здоровья. Если вы хотите получить пользу от орехов с небольшим вкусом шоколада, попробуйте орехи с ароматом какао.

Нуга, карамель или центр печенья

Конфеты со всеми нугатными центрами имеют немного меньше калорий грамма для граммов, чем конфеты с карамельными или печенье-центрами; однако, конфеты продаются в разных размерах, поэтому, если вы читаете этикетку, вы увидите, что общие калории примерно одинаковы. Внутренняя часть вашей конфеты не так важна, как размер. Прочтите этикетки, которые помогут вам выбрать конфету с наименьшим количеством калорий и не забудьте сократить количество других продуктов в течение дня, чтобы оставаться в пределах вашего выделения калорий.

Размер закуски или размер короля

Очевидно, что конфеты с закусками не будут саботировать ваши усилия по снижению веса почти столько же, сколько версия размера короля. Большинство конфетных конфет или забавных батончиков содержат менее 100 калорий по сравнению с 500 в большинстве размеров короля. Если вы действительно жаждете что-то сладкое и шоколадное, наслаждайтесь закусками своего любимого карамеля в качестве угощения и не чувствуете себя виноватым в этом. Если вы не можете найти размер закуски, разрежьте правильный размер на две или три части и наслаждайтесь им в течение нескольких дней. Избегайте колонок для королевских размеров, если вы не собираетесь делиться ими со всей семьей или группой друзей.

Молоко или темный шоколад

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в журнале «Архивы внутренней медицины», участники, которые ели шоколад не реже двух раз в неделю, имели более низкие показатели ИМТ или индекс массы тела - измерение веса по сравнению с ростом. Мичиганский университет считает темный шоколад целебной пищей и рекомендует вам есть 1 унцию в день. Одна унция темного шоколада содержит около 160 калорий, поэтому следите за своими порциями. Шоколад содержит антиоксиданты и минералы, такие как кальций, калий и магний.Темный шоколад может снизить LDL, или «плохой» холестерин, кровяное давление и риск сгустков крови. Это может увеличить приток крови к вашему сердцу, улучшить вашу функцию мозга, когда вы стареете, и улучшает настроение, поднимая серотонин и эндорфины. Выберите шоколад, который содержит по меньшей мере 60 процентов какао для большей пользы.