Преимущества сока Колларда Зеленые

Благодаря широким, темно-зеленым, плоским листьям зелень каллада может быть необычным ингредиентом для приготовления сока, но они наполнены питательной ценностью. Министерство сельского хозяйства США предлагает, чтобы женщины потребляли по меньшей мере 1. 5 чашек темно-зеленых листовых овощей в неделю, причем количество повышалось до 2-х чашек для взрослых мужчин. 2-унция, подающая зеленоватый сок колларда, содержит чуть больше 1. 75 чашек свежих колдунов, помогая вам встретиться или почти встретиться - еженедельно.

Видео дня

Источник кальция

Сначала вы можете не думать, но зелень зеленого цвета - богатый источник кальция. Поскольку минерал содержится в наибольшем количестве по всему телу, кальций помогает создавать прочные кости и зубы. Он также необходим для сотовой связи и регулирования уровня гормонов вашего тела, а также помогает в свертывании крови. В 2-унции порции свежего соуса с колбасой содержится 147 миллиграммов кальция на порцию. Это почти 15 процентов рекомендованного диетического пособия для взрослых.

Витамин K

Витамин K также известен как витамин для свертывания крови, поскольку для вашего тела важно создавать сгустки крови. Недостаточное количество витамина К может привести к аномальным кровоподтекам или кровотечениям и затруднению восстановления после ран. Он также помогает вашему организму абсорбировать и использовать кальций, поэтому он помогает вашему телу поддерживать прочные кости и зубы. 2-унция порции сока зеленого сока содержит почти 277 микрограмм витамина К. Это более 100 процентов рекомендуемого адекватного потребления для мужчин и женщин.

Фолат Fix

Фолат - это водорастворимый витамин, означающий, что избыточное количество будет выслано вашим телом, поэтому необходимо регулярное потребление этого важного витамина В. Фолат помогает с ростом и функционированием клеток и тканей. Это также может помочь предотвратить анемию, а также определенные врожденные дефекты. В 2-унции порции свежего соуса коллажа содержится 82 микрограмма фолата. Это составляет немногим более 20 процентов приемлемого потребления для мужчин и женщин и 16. 4 процента от того, что приемлемо для беременных и кормящих женщин.

Сокращение макронутриентов

Зелень колларда - низкокалорийный источник с низким содержанием жиров, с зеленой зеленью, содержащей только 20 калорий, на 2 унции. У того же размера порция также имеет менее 0,5 грамма общего жира - большинство из которых представляет собой полиненасыщенный жир - и почти 2 г белка. Содержание сахара в зеленом соке кальяна также минимально, примерно 0,3 грамма сахара на 2 унции.