Бейсбольные тренировки в тренажерном зале

Когда погодные условия не позволяют бейсбольной команде практиковать снаружи, тренировки для работы по ударам, качкам, высадке, метанию и baserunning можно сделать в тренажерном зале, Может потребоваться изменить упражнения для учета ограничений пространства, но игроки все равно могут извлечь выгоду из таких тренировок.

Видео дня

Практика ватин

Настройте ватинную клетку в спортзале. Если тренажерный зал достаточно велик, используйте клетку для ватин с качающейся машиной, чтобы нападающие могли пройти полную скорость ватин. Попадание внутрь клетки будет держать бейсбольные мячи в полете по всему тренажерному залу.

Питчинг дрель

Кувшины могут практиковаться в тренажерном зале с небольшим сбоем, если имеется портативный курган. Больший тренажерный зал позволит кувшинам выполнять длинные тренировки для создания силы руки. В небольшом спортзале кувшины могут работать на механике с переносным насыпьем, тщательно следя за тем, что грязь не имеет грязи. Кувшины должны проходить нормальные тренировки разминки, а затем бросать заданное количество смол.

1-2-3 Инфилда дрель

Настройте базы в тренажерном зале. Если тренажерный зал недостаточно велик, чтобы регулировать 90 футов между основами, установите основания с меньшей конфигурацией. Это позволит тренеру ударить по мячу шарами для практики приусадебного участка. Хит три шара земли для каждого infielder. На первом шаре земли infielder будет бросать на первую базу. На втором grounder, infielder будет бросать на второй, как будто начать двойную игру. На третьем grounder, infielder бросит на домашнюю пластинку. Дайте каждому infielder три раунда шаров земли.

Функция

При проведении практики в помещении настройте не менее четырех станций для различных упражнений. Например, игроки могут ударить моргнув тройников на одной станции, кувшины могут бросить на другую станцию, игроки могут полевать шары на третьей станции, а четвертая область может использоваться для тренировок. Игроки будут вращаться с одной станции на другую через заданное количество времени, позволяя им выполнять несколько различных действий на каждом тренировочном сеансе. Если тренажерный зал недостаточно велик для четырех станций, настройте две или три области для различных упражнений.

Сверло Baserunning

Расположите четыре базы сбрасывания в той же конфигурации, что и поле регулирования, но в меньшем масштабе. Это позволит игрокам работать над техникой baserunning, например, взять на себя инициативу, ускоряясь от стоячего положения и касаясь внутреннего угла каждой базы. Если игроки выйдут на первое место и начнут тренироваться на третьей базе. Игроки должны сосредоточиться на получении хорошего прыжка, касаясь внутреннего угла второй базы и совершая поворот, чтобы перейти со второго на третий по прямой.