Аргинин, орнитин, лизин и потеря веса

Аргинин, орнитин и лизин все имеют способность влиять на метаболизм жиров и стимулировать гормон роста. Пока доказательства пока недостаточно сильны, чтобы показать, что они мощные сжигатели жира, они могут помочь вам сбросить вес, особенно если вы возьмете аргинин вместе с орнитином или лизином. Будьте в безопасности и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки. Аргинин взаимодействует с некоторыми лекарствами и может быть безопасным, если вы беременны, имеют низкое кровяное давление, заболевания печени или заболевания почек.

Видео дня

Влияние аргинина

Потенциальное влияние аргинина на потерю веса связано с его потенциалом для увеличения распада жиров, согласно отчету в Frontiers in Bioscience в июне 2012 года В докладе приводятся исследования, в которых показано, что лабораторные крысы и свиньи потеряли белую жировую ткань - тип жира, связанный с избытком фунтов - после потребления аргининовых добавок.

Исследователи должны пройти дополнительные исследования, чтобы определить, поддерживает ли аргинин потерю веса у людей, но исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии в 2006 году, показывает некоторые перспективы. В этом исследовании группа, диагностированная с диабетом типа 2, следила за низкокалорийной диетой, но только половина из них принимала аргинин. Через 21 день группа аргинина потеряла больше жира, чем группа, принимавшая плацебо.

Поддержка Орнитина

Когда здоровые добровольцы принимали добавки орнитина, а затем ездили на стационарных циклах, они сообщали о большей энергии и меньшей усталости. Исследователи пришли к выводу, что это произошло, поскольку орнитин способствовал метаболизму жиров и увеличил выделение токсичного аммиака, согласно исследованию питания в ноябре 2008 года.

Исследования, опубликованные до сих пор, не тестировали способность орнитина улучшить потерю веса у людей. Но когда дополнительный орнитин был предоставлен лабораторным крысам, они потеряли значительное количество веса, согласно исследованию, опубликованному в выпуске Бюллетеня исследований мозга в феврале 2015 года.

Роль Лизина в метаболизме жиров

Лизин должен быть доступен для организма, чтобы синтезировать другую аминокислоту, называемую карнитином. Поскольку карнитин необходим для превращения жиров в энергию, лизин косвенно участвует в метаболизме жиров.

Роль лизина в жировом обмене может помочь вам сбросить вес, не определена; скажут только больше исследований с людьми. Но когда крысы с безалкогольной жирной болезнью печени потребляют дополнительный лизин, они потеряли вес, а уровень триглицеридов в крови снизился, сообщил Biomed Research International в мае 2014 года.

Комбинации аргинина, орнитина и лизина

Все три аминокислоты способствуют секреции гормона роста человека, но их индивидуальное воздействие не оказывает такого же влияния, как сочетание аргинина с орнитином или лизином, согласно Кимберли Прайор и д-рУорд Дин, пишущий для продуктов для исследования витаминов.

Гормон роста стимулирует жировые клетки разрушать жир на хранении и останавливать накопление большего количества жира. В соответствии с обзором 2013 года в эндокрине, принимая гормон роста, люди теряют вес, когда у них дефицит гормона, а иногда и снижение веса у людей с нормальным уровнем гормонов. Аминокислоты, которые стимулируют гормон роста, также могут помочь с потерей веса, но для проверки их эффективности необходимы дополнительные исследования.