Есть ли продукты, которые заставят меня получить больше грудного молока?
Оглавление:
Все больше и больше новых мамы прислушиваются к совету, что «грудь лучше», поскольку национальные нормы грудного вскармливания продолжают расти, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Однако мать с низким запасом может расстраиваться или беспокоиться о том, что она не дает ребенку достаточного количества молока. Если ваш ребенок не смачивает пять одноразовых подгузников - или от 6 до 8 тканевых подгузников - с бледной, без запаха мочи каждые 24 часа, поговорите с консультантом по лактации или вашим педиатром об увеличении подачи молока.
Видео дня
Определение проблемы
Несмотря на преимущества грудного вскармливания вашего ребенка, может быть сложно установить рутину, которая работает для матери и ребенка. Низкий запас не обязательно связан с вашей диетой, поэтому перед любыми радикальными изменениями вам следует поговорить с медицинским работником. По данным Medline Plus, количество кормлений, надлежащий отдых и достаточное количество жидкости могут влиять на грудное молоко, наряду с хорошим питанием. Вам также необходимо принять достаточно калорий - около 500 дополнительных в день, хотя это варьируется от человека к человеку. Если все остальное, по-видимому, будет в порядке, это может помочь добавить лактогенные продукты - те, которые стимулируют поставку молока.
Фрукты и овощи
Кормящая мать должна есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, говорит Калифорния Департамент общественного здравоохранения, включая одну порцию каждого из вариантов, богатых витаминами А и С. Темно-лиственная зелень снабжает витамин А, но они также высоко в фитоэстрогене, который поддерживает лактацию, по словам Хилари Джейкобсон, автора книги «Мать-еда для кормящих матерей». Как морковь, так и свекла содержат витамин С, а также бета-каротин, который вам больше нравится при кормлении грудью, говорит Якобсон.
Здоровые жиры
Здоровые жиры необходимы для производства гормонов, которые помогают регулировать производство молока, а также ключевой компонент самого молока, согласно статье FoxNews. ком. Jacobson на MOBI Motherhood International рекомендует добавлять в рацион кокосовое масло, оливковое масло холодного отжима и льняное масло. Однако избегайте частично гидрогенизированных растительных масел и транс-жиров.
Цельные зерна
По разным причинам овсянка может помочь в поставке молока, говорит Келли Бонэя, консультант по лактации, сертифицированный по международным стандартам, Он содержит железо, низкие уровни которого могут снизить производство молока. Это также удобная еда, которая помогает вам спуститься. Это здорово есть чашу из овечьей стали, но мгновенные сорта и хлебобулочные изделия, сделанные с овсяной мукой, также могут помочь. Коричневый рис также может стимулировать производство молока, поскольку он увеличивает серотонин в мозге, который, в свою очередь, стимулирует пролактин гормонов.
