Врачи говорят моей маме, что у нее есть тело кого-то наполовину ее возраста - это ее секрет

Конечно, здесь могут играть роль гены, но другой малоизвестный факт о моей маме заключается в том, что она очень заботится о себе - как, исключительный, И хотя она почти всегда держалась подальше от солнца и заботилась о своей коже в этом отношении, это изменения в ее рутине здоровья и красоты, которые она начала совершать в свои 30 лет, что ей приписывают ее эпическое сохранение молодости (мои слова, а не ее, конечно). Поэтому я решил провести с ней небольшое собеседование с матерью-дочерью, чтобы не только эгоистично подобрать для нее все ее самые лучшие советы, но и поделиться своими стратегиями старения со всеми вами!

Впереди, и (по большей части), по ее собственным словам, моя мама делится своим личным рецептом ощущения и внешнего вида почти вдвое. Продолжайте прокручивать!

# 1: Сбалансированная диета

Несмотря на то, что диета моей мамы постепенно ухудшалась, она стала жить в здоровом, сбалансированном и устойчивом пространстве, которое не только способствовало снижению веса, но и повысило ее энергию и качество жизни.

'Я всегда боролся с весом"Моя мама говорит мне по телефону".Я пробовал много разных диет, большинство из которых были диетами, основанными на крушении или увядании, и несколько раз потерял значительное количество веса, даже, к сожалению, если это было неустойчивым способом. Наконец, когда я подошел к потере веса с точки зрения употребления более здоровой пищи в меньших количествах, я начал видеть более устойчивые результаты.'

Завтрак: В большинстве дней она начинает свой выходной день с овсяной муки (она смешивает в себе полезные жиры, такие как молотое льняное семя и / или арахисовое масло, небольшую порцию изюма или половину банана, корицы, мускатного ореха, макаронного порошка, коллагена и быстрой порции миндальное молоко.) Затем, чтобы контролировать свой уровень сахара в крови, и, поскольку она обычно завтракает после тренировки, она смешает чистый, полезный протеиновый порошок с небольшим количеством воды для питья на стороне. "Я думаю, что важно, особенно когда вы становитесь старше, чтобы убедиться, что вы получаете весь спектр аминокислот, необходимых вашему организму, чтобы иметь возможность восстанавливать себя и создавать новые клетки, - делится она.

Она также является поклонницей коллагена, и я обратил на это внимание в начале этого года.

Обед: Какой-то салат с добавлением основы шпината и некоторых крестоцветных овощей, помидоров, бобов или сваренных вкрутую яиц для медленно горящих углеводов и полезного белка, нарезанных кубиками яблок, а затем немного сыра, немного семян (например, тыква) или подсолнечник), и легкий слой какой-то чистой, органической заправки.

Обед: Домашний суп - остроумие в стороне, это стало утешительным ритуалом для моих родителей с тех пор, как они оба вышли на пенсию. Они сядут вместе, прежде чем отправиться в магазин за продуктами, и найдут (или иногда даже создадут) здоровый суп с каким-то зерном (коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, ячмень), белком (колбаса или курица) и много овощей.

В целом, поддержание диеты с нулевым или нулевым добавлением или обработанным сахаром (у нее действительно есть заболевание сердца, при котором она не может его потреблять независимо от этого, но это совсем другая история); приоритизация органических, необработанных вариантов; отбор высококачественных или растительных белков; включает в себя некоторые фрукты и много овощей; а употребление в пищу натуральных источников пребиотиков и пробиотиков (квашеной капусты, йогурта, кефира и пищевых добавок) является идеальной диетой для красоты, которая помогла моей маме почувствовать себя лучше всего, когда она стала старше.

# 2: Вода> Алкоголь

Моя мама будет первой, кто скажет тебе, что она пьет много-много воды. (И я буду вторым.) Моя мама - одна из тех людей, которые являются преданными сторонниками, когда дело доходит до убеждения, что есть корреляция между здоровой, сияющей кожей и достаточным потреблением воды. (Если бы вы видели ее кожу, вы тоже были бы верующим.) И кроме ее вышеупомянутого протеинового / водного эликсира по утрам, вода - почти единственное, что она пьет. (Алкоголь, напитки с кофеином, такие как газировка и кофе, и соки - даже зеленые - не являются ее чашкой чая.)

'Я в основном придерживаюсь воды. Много воды," она сказала. "Поскольку моя мать была алкоголичкой, я держался подальше от алкоголя большую часть своей жизни. Кроме того, с годами я понял, что это сильный депрессант для меня, поэтому сокращение было довольно легким. Что касается соков, я знаю, что некоторые люди в них верят, но так как большинство из них насыщены сахаром, я держусь подальше.'

№ 3: последовательное упражнение

'Я был в значительной степени диваном до моих ранних 30-х«Моя мама признается.« Я была танцовщицей, когда была маленькой, но никогда не занималась легкой атлетикой. Но тогда (мы говорим о 60-х, люди), у девушек не было возможности участвовать ни в каких спортивных командах. Однако в свои 30 лет я заинтересовался здоровьем и здоровьем и решил, что мне нужно участвовать в какой-то оздоровительной программе. Я начал с урока танцев, который мне понравился, а потом, когда я женился, мой муж стал бегателем.

«Сначала мысль о беге трусцой не привлекала меня ни в малейшей степени, но он продолжал подбадривать меня. В первый раз, когда я пробежался, я смог пройти блок, а затем должен был остановиться. Я постепенно построил до двух миль в день, которые я продолжал делать три-четыре раза в неделю до выхода на пенсию. Я также читал о важности силовых тренировок и начал чередовать силовые упражнения с беговыми днями. Я заметил такое улучшение как я чувствовал, что начал изучать другие вещи, которые я мог бы сделать, чтобы улучшить свое здоровье.

Когда я стал старше, я сменил бег на 10 000 шагов утром (через день), но все еще продолжал силовые тренировки. Я стараюсь быть последовательным и обычно делаю то или иное примерно пять дней в неделю в зависимости от моего графика.'

# 4: преследуйте свои интересы

«В свои 30–40 лет я начал преподавать различные уроки велнеса (управление стрессом, начало йоги, силовые тренировки) в колледже в дополнение к уроку английского языка, который я ранее преподавал на неполной ставке. Я также сотрудничал с коллегой по работе над созданием более широкого велнес-класса, и учебная программа, которую мы создали для этого класса, в конечном итоге стала основой для книги, которую мы в соавторстве создали.

«Я также начал исследовать динамику, которая была частью моей семьи и которая сформировала меня до сих пор, как человека. По сути, я начал сталкиваться с некоторыми из моих демонов, которые казались настоящим прорывом и которые помогли мне исцелить и расти, даже когда я стал старше. Моя мать была алкоголиком, и я начал исследовать, как это повлияло на мое поведение. Замечательный человек по имени Эрни Ларсен провел семинары для взрослых детей алкоголиков, и мои дочери слышали многие из его слов мудрости на протяжении многих лет, например, «Если ничего не меняется, ничего не меняется». и "Кто водит автобус?" [Издание примечание: «Это правда.

] Я также прочитал много книг на эту тему. Две другие книги оказали на меня большое влияние: книга Ричарда Лейдера Сила цели и книга Альберта Эллиса Руководство по рациональной жизни.'

# 5: Изучите чувство цели

Уйдя с работы на телевидении несколько лет назад (в дополнение ко всему вышесказанному - чертовски хорошо, я знаю), моя мама стала больше концентрироваться на своей страсти к красоте - то, что она всегда любила, но не имела время или способность исследовать. И, конечно же, она по-прежнему заинтересована и очарована здоровьем и благополучием. Она начала по-настоящему вдохновляющую вторую карьеру в качестве визажиста, уделяя особое внимание оказанию помощи женщинам 50 лет и старше, чтобы «вернуть себе сияние». Она даже начала свой собственный бизнес, Boomer и Beyond Beauty, а также пишет ежемесячные статьи о макияже для женщин-бэби-бумеров для Sixty + Me.

'Наличие чувства цели имеет решающее значение для меня, - объясняет она.Мне также повезло, что у меня есть возможность проводить ежемесячный подкаст для Департамента интегрированного здравоохранения и образования в замечательном местном колледже в Миннеаполисе. Я изучаю и выбираю своих гостей, читаю их книги и беру интервью у некоторых замечательных женщин и мужчин по различным вопросам здоровья и хорошего самочувствия - от важности ощущения благодарности и прощения до йоги и управления стрессом. Сказать, что это полезно, было бы преуменьшением.'

# 6: будьте стратегичны с кожей и солнцем

У моей мамы кожа фарфоровой куклы, и, заметьте, она никогда не заходила в кабинет дерматолога и не находилась в радиусе фута от шприца. Вместо этого она приписывает свой непористый, едва морщинистый цвет лица всем вышеперечисленным и, конечно, действительно эпическую рутину ухода за кожей - то, что она оттачивала в течение последних нескольких лет в дополнение к своей давней привычке избегать солнца и применять обильное количество солнцезащитный крем практически как религия. (У нее также есть коллекция очень очаровательных шляп.)

«Я честно только что провела много собственных исследований», - смеется моя мама. «Увлажняющий крем и солнцезащитный крем являются ключевыми! Для начала я использую моющее средство без парабенов утром и вечером, а затем пару раз в неделю я обязательно отшелушиваюсь с порошковым ферментом риса Tatcha (65 долларов). Я любил разительно увлажняющее желе Clinique (28 долларов США). Для забавы я использую такие продукты, как SkinCeuticals CE Ferulic (166 долларов США), сыворотку Timeless CoQ10 (25 долларов США) и Matrixyl Synthe 6 (25 долларов США), а также сыворотку № 7 Lift & Luminate Triple Action. (34 $).

Ох, и только на ночь, я также буду использовать ретинол ".

Чтобы делать покупки для всей моей мамы по уходу за кожей, продолжайте прокручивать!