5 экспертных уловок, чтобы похудеть всего за 5 дней

Четвертое июля не за горами - буквально через пять дней. Но еще не слишком поздно, чтобы быть в лучшей форме для всех праздников в бикини. Не делай ничего радикального. Вместо этого укрепляйте, удлиняйте и успокаивайте свое тело с помощью этих уловок в бикини, которые продлятся до выходных.

Пролистайте пять советов.

Двойной смузи

Употребление жидкой пищи - это отличный способ обеспечить организм необходимыми калориями, не требуя много времени и энергии для пищеварения. Это помогает уменьшить воспаление и ускоряет потерю веса, сохраняя сбалансированный уровень сахара в крови в зоне сжигания жира и щадящих мышц. Когда у наших клиентов есть крайний срок для похудения, мы рекомендуем им заменить завтрак и обед на богатые белком и жиром #bewellsmoothie и наслаждайтесь плотным обедом из жирной рыбы и волокнистых овощей.

Стратегический график тренировок

Если вы хотите составить план тренировок перед праздником, мы хотели бы укрепить, а затем удлинить. Выберите HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), как Апельсин Теория Фитнес в начале недели Этот тип тренировки разорвет мышцы и создаст сильный выброс калорий. Затем, ближе к концу недели, переключитесь на занятия горячей йогой, чтобы удлинить воспаленные мышцы и очистить от лишнего веса.

12-часовой пост

Дайте своему телу отдохнуть; поддерживать 12-часовой пост между ужином и завтраком. Первые шесть-восемь часов после обеда ваше тело сосредоточено на пищеварении; однако последние четыре часа посвящены детоксикации и также являются наиболее эффективным временем сжигания жира (т. е. хранится жир в наших бедрах, задницах и животах). Если мы едим перед сном или ужинаем слишком поздно, лептин говорит мозгу, что энергии не требуется, и во второй половине ночи сжигания жира не происходит.

Так что эта небольшая закуска, какой бы полезной она ни была, в этот вечер положит конец любому сжиганию жира и детоксикации.

Глубокий сон

Сон регулирует ваши гормоны, уменьшает воспаление и помогает вам похудеть естественным путем. Глубокий сон успокоит гормоны голода и вы проснетесь освеженным. Лучший баланс гормон сна происходит с естественным циркадным ритмом солнца. Темная спальня - это ключ. Носите маску для сна или инвестируйте в плотные шторы и ложитесь спать предпочтительно до 11 часов вечера. Затем выключите подсветку iPhone или компьютера как минимум за два часа до сна. Это позволит вашему организму вырабатывать мелатонин, необходимый для спокойного, очищающего сна.

Какашка Счастливый

Вы будете удивлены, сколько женщин имеют проблемы с пищеварением, запорами, вспучиваниеи газ. Это не мило, но хуже, это расстраивает и замедляет процесс похудения. Чтобы убедиться, что вы находитесь в графике и чувствуете себя худым, старайтесь, по крайней мере, 50 унций воды в день и 30 граммов клетчатки. Это так же просто, как добавить столовую ложку чиа или льна к вашему льстецподнимая листовую зелень за ланчем и выпивая стакан воды до того, как еда прибудет. Избегайте сахара; он питается дрожжами, кандидами и патогенными бактериями в кишечнике, вызывая избыток газа и запоры.

Все еще разочарованы? Одна порция магниевых добавок, таких как Естественный Спокойствие ($ 15) перед сном успокоит кишечник и вызовет естественное движение толстой кишки для хорошего утреннего освобождения.

Нужны советы для похудения? Проверьте это план детоксикации тела бикини!

Всего хорошего. Быть красивым. Будь ВЫ!

Xo KL

@bewellbykelly