Как сбросить ваш метаболизм за 24 часа

Упражнения и диетические «быстрые решения» могут показаться заманчивыми, но в долгосрочной перспективе они могут нанести ущерб вашему метаболизму. Lyn-Genet Recitas, диетолог и автор «Метаболического плана», сообщает MindBodyGreen, что существует много дезинформации о том, как действительно повысить свой метаболизм и подготовить свое тело к реальной, длительной потере веса.

«Иногда это срабатывает, или результаты носят временный характер, и никогда не дают тех результатов, которых вы заслуживаете», - объясняет она о диете и фитнесе, которые обещают мгновенные результаты. Вместо этого она призывает своих клиентов «отучиться от всего, что вам всегда говорили о том, как прийти в форму», и принять три изменения образа жизни, которые имеют долгосрочные последствия.

Следуйте ее трем лучшим советам, чтобы ускорить ваш метаболизм и вернуть ваше здоровье в нужное русло сегодня.

Пейте пять пинт воды

Согласно Recitas, большинство людей обезвожены. «Вам нужно выпить половину своего веса в унциях!» она сказала. «Самый простой способ избежать обезвоживания - это просто выпить пять пинт: выпейте пинту, когда вы встаете, другую в 11 часов утра, одну в 1 час ночи, 3 часа дня и 5 часов вечера, и все готово на день».

Ешьте противовоспалительные продукты

Если вы когда-нибудь почувствовали себя раздутым или разболтанным после еды, ваше тело пытается отправить вам сообщение. «Пропустите подсчет калорий и вместо этого ешьте продукты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо», - говорит она. Recitas рекомендует противовоспалительные продукты, которые необходимы для нормального обмена веществ. «Подстрекательские продукты повышают уровень кортизола и вызывают гормональный дисбаланс и безудержный рост дрожжей, который нарушает функцию щитовидной железы, вашей главной железы для вашего метаболизма». Помидоры, шпинат, миндаль и клубника являются противовоспалительными.

Прекратить чрезмерные упражнения

«Слишком сильные физические упражнения могут повлиять на гормоны, замедляющие работу щитовидной железы, такие как кортизол, эстроген и тестостерон», - объясняет Recitas. «Эти искаженные гормоны влияют на щитовидную железу, главную железу вашего обмена веществ».