Что вызывает судороги ног? Вот факты

Очень немногие вещи раздражают больше, чем неожиданные судороги пальцев ног. Независимо от того, вызывает ли вас неприятное ощущение по ночам или вызывает дискомфорт в течение рабочего дня, судороги на пальцах ног могут вызывать недоумение и раздражение. Но что вызывает судороги ног? Медицинские эксперты указывают на ряд возможных причин, которые варьируются от легкой до тяжелой. К счастью, большинство случаев судорог в пальцах ног часто можно решить с помощью домашних средств и простых решений. Продолжайте читать для быстрого руководства о том, как получить облегчение.

Что вызывает судороги ног?

Судороги пальцев обычно вызваны такими проблемами со здоровьем, как обезвоживание, дефицит питательных веществ и перенапряжение, Хронические судороги пальцев ног чаще встречаются у женщин старше 50 лет, у которых общее снижение здоровья костей и мышц с большей вероятностью усугубляет проблему. У более молодых женщин судороги пальцев часто возникают после пробежки, тренировки или любых других физических нагрузок. Эти действия могут увеличить давление на ноги и вызвать обезвоживание, вызывая реакцию в конечностях.

Что делать

Хотя не существует волшебного метода для преодоления судорог на пальцах ног, несколько простых стратегий приближаются. Вот пять способов решить судороги ног:

• Оставайтесь увлажненными. Поскольку судороги пальцев ног часто связаны с обезвоживанием, пейте много воды, особенно во время тренировок. Увеличьте потребление электролита и минералов с помощью такой опции, как Smartwater (2 доллара), которая также может предложить дополнительные преимущества.
• Регулярно заниматься спортом. Редкие упражнения могут побудить вас сделать слишком много, слишком быстро. Вместо этого стремитесь к регулярному режиму тренировок, который тренирует мышцы, чтобы естественным образом поддерживать здоровый уровень активности. Если вы некоторое время были физически неактивны, вернитесь в режим тренировок. Тренировка марафона, предназначенная, чтобы восполнить потерянное время, только ухудшит положение.

• Будьте добры к своим ногам. Если вам нужна еще одна причина для покупки обуви, вот она. Обувь, которая плохо сидит и не поддерживает ваши ноги, может также вызвать судороги пальцев ног. Когда дело доходит до спортивной обуви и повседневной обуви, всегда покупайте подходящий размер и подбрасывайте все, что ухудшает кровообращение в пальцах ног.
• Лечиться через питание. Частые причины судорог в пальцах ног включают дефицит кальция, магния и калия. Перекусывайте здоровыми блюдами, такими как орехи, семена, авокадо и зелень, чтобы поддерживать высокий уровень минералов.

• Обратитесь к врачу. В редких случаях судороги ног могут быть вызваны проблемами с центральной нервной системой или системой кровообращения. Если проблема носит постоянный характер или является особенно интенсивной, рекомендуется проконсультироваться с врачом.