4 способа сжечь калории, пока вы готовите в этот праздничный сезон

Вы просто сжигаете много калорий готовя, Средний человек сжигает около трех калорий за каждую минуту, проведенную на кухне. Двадцать минут очистки овощей, нарезки и пюре сжигают 54 калории. Тридцать минут перемешивания и взбивания (вручную) сжигают 81 калорию. Сорок минут измельчения, нарезки кубиками и обжаривания сжигают 103 калории. Пятьдесят минут измерения ингредиентов, приготовления и смешивания горелок 119 калорий. И вы можете увеличить эти цифры, набирая темп (включите музыку, чтобы привести свое тело в движение), жевательную резинку (она сжигает несколько калорий и, что более важно, удерживает вас от бессмысленного выпаса во время приготовления пищи) и добавляя несколько из этих упражнений на кухне для вашего следующего приготовления пищи.

Столешницы отжимания

В перерывах между заданиями воспользуйтесь своим счетчиком и перейдите к измененному (стоячему) отжиманию. Ноги вместе, тело по прямой линии, положите руки на край стойки и вытяните как можно больше отжиманий, прежде чем переходить к следующему пункту в списке дел. Вы даже можете сделать это более сложным, подняв одну руку или ногу - просто убедитесь, что вы переключаетесь на другую сторону в какой-то момент.

Перемешивание теленка поднимает

Не стойте там, пока вы помешиваете, делайте подъемы икры, пока вы помешиваете. Поднимайтесь на носки и опускайте спину, удерживая пятки слегка поднятыми над землей. Делайте столько, сколько можете, держа ноги параллельно, вывернувшись и повернувшись, чтобы поразить мышцы ног со всех сторон. Если вы хотите еще больше усилить потенциал сжигания калорий, включите и неработающего.Добавьте несколько кругов рук и поднимите руки, или просто поверните их - чем больше частей вашего тела вы двигаете одновременно, тем больше калорий вы сжигаете.

Пока ты ждешь Кардио

Пока вы ждете, пока вода закипит, или масло не станет мягким, попробуйте несколько быстрых комплектов прыжковых домкратов или высокие колени. Все работает, пока вы двигаетесь. Вы можете даже просто ходить и ерзать. Каждое незначительное значение имеет значение, и исследования показывают, что суетливые животные сжигают на 350 калорий в день больше, чем их непоседливые друзья.

Посудомоечная машина Приседания

Это относится к загрузке и разгрузке посудомоечной машины, откладыванию продуктов, и действительно в любое время, когда вы наклоняетесь, чтобы что-то взять: приседать. Держите спину прямой и сгибайтесь в коленях, а не в талии, чтобы опуститься в приседание, а затем протолкните пятки, чтобы встать. Вы сразу почувствуете это. Хотите почувствовать это еще больше? Ремень на пару регулируемых лодыжек или запястья ($ 18).

Есть ли у вас какие-то хитрости для сжигания лишних калорий в доме? Поделитесь ими ниже!