Идеальный вес для тонированного 5'10" мужчин

Индекс массы тела, или ИМТ, является показателем вашего жира в теле, исходя из вашего роста и веса, согласно Национальному институту сердца, легких и крови. Чтобы быть в идеальном весе, у вас должен быть ИМТ от 18 до 5 лет. 9. ИМТ от 25 до 29. 9 считается избыточным весом и ниже 18. 5 считается недостаточным.

Видео дня

Индекс массы тела

5-футовый, 10-дюймовый самец должен весить от 129 до 173 фунтов. иметь ИМТ от 18 до 5 баллов. 9. Взвешивание менее 129 фунтов при 5 футах 10 дюймов в высоту означает, что вы страдаете недостаточным весом, подвергая вас риску остеопороза, затрудняя поддержание температуры тела и затрудняя борьбу с инфекцией, сообщает Medical News Cегодня. Избыточный вес, весом более 173 фунтов., также имеет риски. Люди с избыточным весом более склонны к развитию диабета типа 2, болезни сердца и некоторых видов рака.

Избыточный вес

Если у вас 5 футов 10 дюймов в высоту и весит всего несколько фунтов на ваш идеальный вес, например, 178 фунтов., вы можете подумать, что эти несколько лишних килограммов не так важны. Напротив, согласно New England Health Advisory, дополнительные 10 фунтов. может составлять до 60 фунтов. силы на ваших коленных суставах с каждым шагом, который вы принимаете.

Недостаточный вес

В выпуске сегодняшнего диетолога 2008 года в Центре рака Хелен Ф. Грэхем в Уилмингтоне, штат Делавэр, сообщалось, что от 8 до 9 процентов населения имеют недостаточный вес. Хотя взвешивание слишком мало, возможно, предпочтительнее взвешивать слишком много, риски для здоровья от недостаточного веса столь же серьезны. Люди с пониженным весом склонны к низкой мышечной массе, выпадению волос и колебаниям уровня гормонов.

Жир тела

Существует один сбой к шкале ИМТ, согласно Кэтрин Зерацкий, Р. Д., клиники Майо. Вы можете весить нормальное количество, но все еще можете иметь столько жировых отложений, что у вас есть ожирение. Например, если вы человек высотой 5 футов 10 дюймов, и вы весите 160 фунтов., ваш ИМТ составляет 23, что нормально. Однако, если у вас есть 40 фунтов. жира в организме, у вас будет нормальное ожирение. Если вы мужчина с тонированной спортивной сборкой, по данным Американского совета по физическим упражнениям, ваш жир тела колеблется от 6 до 13 процентов. Если вы в порядке, шаг ниже атлетического, ваш жир тела колеблется от 14 до 17 процентов. Только если ваш жир тела превышает 25 процентов, вы считаетесь нормальным весом, страдающим ожирением.