Это то, что диетологи должны сказать о диете по группе крови

Диета по типу крови впервые вышла на первый план еще в 1996 году, но по какой-то причине она теперь снова появилась на нашем радаре. Новых исследований нет, но то, на что влияет диета, - это наша одержимость сделанным на заказ опытом. Количество предложений о здоровье и красоте, основанных на нашей ДНК, растет, поэтому питание в соответствии с нашей группой крови четко соответствует тенденции к индивидуализации. Диета была разработана натуропатом Питером Дж. Адамо, который считает, что то, что вы едите, химически реагирует с вашей группой крови, и это должно быть основой того, что и как вы едите.

Имея это в виду, вы можете выбрать продукты, которые ваше тело будет переваривать лучше. Короче говоря, если вы едите как ваши предки (с той же группой крови), ваше тело сможет лучше переваривать пищу, и у вас будет больше энергии и вы сможете отразить болезни и недуги.

В чем разница между типами крови?

Есть четыре группы крови: O, A, B и AB. Золотая звезда для вас, если вы знаете, какой из вас, без необходимости звонить другу. Или твоя мама. Или ваш врач. На самом деле, если у вас не было переливания крови, у вас могут возникнуть трудности с получением информации от вашего врача, поскольку это не часто информация, которая легко доступна для пациентов в Великобритании, объясняет зарегистрированный диетолог и соучредитель YouNeedaNutritionalTherapist.com Кей Али. Однако, как только у вас появится этот кусок информации, вы сможете приступить к работе с индивидуальными планами питания D’Adamo.

О группы крови: Али объясняет, что это означает, что ваша кровь восходит к «охотникам», поэтому вы должны чувствовать себя лучше на диете с высоким содержанием белка. Немного похоже на Палео, оно должно быть легким для зерна, бобов и молочных продуктов и тяжелым для постного мяса, птицы, рыбы и овощей. Вы можете быть склонны к язве и проблемам со щитовидной железой, говорит Д'Адамо, и вам нужны короткие резкие упражнения, чтобы расцвести.

Типы крови: Ваши предки - «аграрии или совершенствующиеся». «Ваше тело должно лучше реагировать на растительную диету, другими словами - на вегетарианство», - объясняет Али.Да, и Д'Адамо предупреждает, что у вас типа А будет чувствительная иммунная система, поэтому держите ее органически, если можете. Вы также в большей степени подвержены стрессу, ОКР и инсулинорезистентности, поэтому небольшие регулярные приемы пищи являются ключом к поддержанию хорошего и равномерного уровня кортизола.

B группы крови: Привет, «кочевник». Сильная иммунная система и гибкая пищеварительная система, вы можете изо всех сил употреблять молочные продукты, говорит Д'Адамо, и, пожалуйста, сделайте это, потому что вы единственная группа крови, которая должна. Вы можете бороться с чечевицей, помидорами, арахисом и курицей.

AB группы крови: Если у вас есть один родитель с кровью А, а другой с В, скорее всего, вы станете гибридом или будете использовать диету «загадка», хотя только около 5% населения имеют АБ. Обращайтесь к тому, что А и В могут и не могут есть, но в качестве главы, вы можете сократить потребление кофеина, алкоголя и копченостей. С тенденцией перепроизводить адреналин, сбалансируйте интенсивные упражнения с успокаивающими методами, такими как йога или тай-чи.

ТАК РАБОТАЕТ?

По словам Д'Адамо, да, и из 6617 человек, которые находились под наблюдением в течение месяца, трое из четырех отметили улучшение своего здоровья, при этом потеря веса была самым значительным изменением, хотя также улучшились умственная ясность, энергия и уровень стресса. Однако это также может быть побочным эффектом четырехнедельного употребления более чистой и здоровой пищи, чем раньше. Мы спросили нескольких диетологов, и единодушным ответом на вопрос, будут ли они когда-либо рекомендовать диету по группе крови своим пациентам, было «нет».

«Не хватает науки, которая бы поддерживала теории Д'Адамо, и я не могу не думать, что если бы утверждения были верными, то сейчас было бы множество научных исследований, поддерживающих их», - продолжает Али. «Кроме того, многие принципы в диете просто не выдерживают. Возьмите теорию о том, как адаптировались наши группы крови. Это подразумевает, что группы крови АВО являются уникальными для людей и что они развивались посредством определенных адаптаций, то есть, типы А развивались в сельском хозяйстве, а типы В развивались в результате потребления молочных продуктов. Тем не менее, группы крови АВО существуют у приматов, таких как гориллы и орангутаны, ни один из которых не изменил свою диету в течение миллионов лет.

Если бы в правде были какие-то правды, мы бы увидели, как обезьяны выращивают зерновые и гориллы доят коров для молочных продуктов, что явно не так! Кроме того, я видел несколько клиентов типа B, которые дали положительный результат на непереносимость молочных продуктов ».

Диетолог и Будь добр к себе Автор Евы Калиник - еще один профессионал, не убежденный. «Я думаю, что наше тело слишком сложно, чтобы вписаться в определенный тип, форму или список продуктов», - утверждает Калиник. «Обычно это связано с несколькими факторами и не всегда полностью связано с едой, когда кто-то пытается сбросить вес, поскольку это, по-видимому, является основной мотивацией для участия в одной из этих программ. Плюс, похоже, нет никаких доказательств, подтверждающих многие претензии ».

Их совет состоит в том, чтобы найти что-то, что вписывается в ваш образ жизни и повседневные привычки, потому что добавьте партнера или ребенка с другим типом крови в смесь и представьте, что беспредел прибудет на обед. Некоторая научная поддержка тоже не сработает, поскольку удаление больших групп продуктов питания без уважительной причины может привести к дефициту других питательных веществ в долгосрочной перспективе.

Что, если я все еще хочу попробовать?

Это зависит от вас. Габриэла Пикок, диетолог для целой группы знаменитостей, предполагает, что вместо диеты по группе крови с отсутствием медицинской поддержки она использует метод, называемый планом метаболического баланса. Он по-прежнему оценивает вашу кровь, но не только группу крови, но и ваш метаболизм, функцию гормонов и биохимию.

И кредит, где кредит за счет D’Adamo. «Это продвигает способ питания, который является наследственным, и я всегда говорю, что следование диете вашей пра-пра-прабабушки, как правило, полезно», - говорит Али. В основном это полезный, органический и необработанный способ, независимо от того, охотник вы или собиратель!

Начальное изображение: @freepeople