11 защитников делятся своими секретами, чтобы заставить замолчать ненавистников

Разговор о любви к себе и позитивности тела важен, но на самом деле преуспеть в его воплощении, особенно в культуре, которая по-прежнему ценит тонкие, свободные от целлюлита (практически невозможные) тела, является реальной проблемой. Вредные сообщения о женских телах продолжают поступать на нас со всех сторон, будь то тролли в социальных сетях, оставляющие жестокие комментарии, фальшивые друзья, говорящие пассивно-агрессивные вещи в реальной жизни, или ненависть к себе, возникающая изнутри. Завоевание уверенности в преодолении внутреннего и внешнего негатива является конечной целью, но это не происходит в одночасье.

Для этого нужны намерение, инструменты, постоянная практика и обслуживание.

Самооценка - это то, с чем борется каждый редактор Byrdie, поэтому, пытаясь помочь в его проработке, мы решили обратиться к нескольким женщинам, которые, кажется, отлично справляются с поиском и использованием этих инструментов повышения уверенности. Мы связались с 11 позитивными защитниками тела, которые каждый день рассказывают о своих путешествиях по любви в Интернете., мастерски отбиваясь от онлайн и реальных ненавистников в процессе, и попросил их поделиться своим лучшим советом.

Однажды писательница по имени Ханна Бренчер сказала: «Лучший подарок, который вы когда-либо собираетесь дать кому-либо, - это разрешение чувствовать себя в безопасности в собственной шкуре». Рассмотрим этот список историй и секретов от 11 положительных сторонников тела, которым это разрешение предоставлено.

1. Поймите, что негативность является результатом отсутствия безопасности

«Всякий раз, когда я получаю какой-либо негатив, [я напоминаю себе], это всегда отражение характера этого человека, а не моего. Так легко отучить кого-то в эпоху социальных сетей, потому что ты прячешься за экраном, но это показывает истинное испытание характера, когда вы решаете поощрять и поддерживать окружающих. Мой самый большой совет - попытаться поставить себя на место этого человека, потому что большая часть негатива действительно исходит от места боли. Когда кто-то не чувствует На 100% о себе трудно наблюдать, как окружающие их люди проявляют эту уверенность и любовь к себе, так часто негативные комментарии приходят из места ревности и отсутствия любви к себе.

Я стараюсь побуждать тех, кто порождает этот негатив, видеть, что они чувствуют, когда вместо этого комментируют что-то положительное. Лучший совет, который моя мама дала мне, был, если у вас нет ничего хорошего, чтобы сказать, вообще ничего не говорите. Я хочу продолжить это, сказав, что если у вас нет ничего хорошего, не просто не говорите что угодно, но также попробуйте и посмотрите, почему этот негатив происходит. Нам, особенно женщинам, нужно поднимать друг друга, а не срывать друг друга ». - Келси Роуз Вебер, модель

2. Не бойтесь блокировать интернет-хулиганов

«Я думаю, что лучший способ заставить замолчать ненавистников - это не слышать их в первую очередь… Я достаточно удачлив, чтобы не получить много ненависти, и когда я делаю это, я просто блокирую их. Я полностью окружаю себя положительная энергия, поэтому, если кто-то угрожает этому, я должен заблокировать их или прекратить общение. Я не собираюсь идти по жизни, веря каждому мнению, которое слышу."- Bubbles Zitumane, блогер по образу жизни

3. Станьте образцом для подражания, которого у вас не было

«Я родился с инвалидностью - только одной рукой - поэтому моя миссия состоит в том, чтобы рассказать всем об инвалидности и изменить стандарты красоты в отрасли. Я также случайно участвовал в конкурсе« Мисс Америка »в 2014 году, так что я полностью изменю идею красота очень серьезно.

«Я всегда был очень активным человеком, и я всегда хотел доказать, что мой уровень способностей людям вокруг меня. Поэтому в старшей школе я занимался (очень неловко) собой. Я был в команде дайвинга, выступление команда, группа, джаз-бэнд, шоу-хор и танцевальная команда. Моя школьная танцевальная команда была полна «классных девушек». Большинство из них были гораздо более сексуально осведомлены и… социально осведомлены, чем я был в то время… Я часами ездил на автобусах на соревнования со своей командой, и именно на этих поездках на автобусе моя физическая внешность действительно была в центре внимания.

Девушки из моей команды решили, что конец моей левой руки похож на пенис. … Было принято решение, что моя рука навсегда будет называться «рука пениса». Да я говорю серьезно.

«В социальном плане эти девочки были моим спасательным кругом. Они были девочками, которые научили меня, как встречаться, научили меня правильно делать макияж и были моим билетом на любое классное школьное мероприятие, которое я мог бы попробовать посетить. Но, конечно, все мое существо ненавидел то, что мое различие привлекало к себе внимание очень неподходящим образом. Я не знал, как это остановить. Я просто хотел, чтобы меня любили, но я знал, что эти девушки говорили о моем теле так, что это не было назидательно. Больно. Это было неловко. Я чувствовал себя в ловушке.

Я хотел, чтобы эти девушки любили меня и были моим другом, но я также хотел, чтобы они уважали мою разницу и не смеялись над ней.

«То, как я справился с этим, было просто идти вместе с их хихиканьем. Вокруг меня не было сообщества людей, которые бы заставляли меня чувствовать себя хорошо. Это голос, которым я теперь надеюсь быть для девушек, которые сейчас учатся в старших классах и ищут поддержки и помощи, когда подвергают сомнению разницу и ценность в их телах ».

4. Знайте, что ваша ценность и ваш вес никак не связаны

«Ненавистники - это люди, которые еще не нашли и не научились любить себя, и когда вы, наконец, знаете свою ценность, никто не может сказать вам, что вы ни на что не годитесь только из-за вашего веса, Делайте вещи, которые удовлетворяют ваше сердце, потому что, когда вы счастливы, негативность не может беспокоить вас ». - Цзя Ачакруз, визажист

5. Примите, что вы не всем нравитесь, и отпустите этих людей

«Будучи моделью большого размера в [модельной] индустрии, всегда найдутся люди, которые будут вас судить, и я это принимаю. Я не трачу свою энергию на внимание, которое они хотят. Такие люди ищут особого внимания при оценке или критике. … Я просто замечаю, что все, за что меня критикуют, они действительно злятся на себя. Это неуверенность, поэтому я прощаю тебя ». - Фабиана Бергара, модель

6. Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны

'Просыпайтесь в благодарность. Полностью влюбиться во все, что вы можете питать, защищать и вносить свой вклад в мир. Злые духи бывают разных форм. Оставайся в курсе и будь бесстрашным в погоне за вы. "- Че Поллард, влияющий на здоровье и образ жизни

7. Попробуйте самоутверждение (и произнесите это вслух)

'Зеркальные утверждения работают как волшебство! Выберите фразу и используйте ее по мере необходимости. … [Вот один из них]: Люблю свое тело на каждом шагу, изменениях и всех, недостатках и всем, пожалуйста, не позволяйте никому говорить вам, что вы не красивы, потому что вы есть ». - Адеола Адебамово, модель и блогер образа жизни

8. Будь своей собственной обманщицей

'Я помню день, когда я наконец узнал, что самым большим ненавистником в моем теле был, ну, я. Я просматривал альбом фотографий, снятых на конкурсе Crossfit, и заметил, что у одной женщины были красивые, четкие руки. Тогда я понял, что женщина была мной. И как только я это сделал, в моем мозгу щелкнул выключатель. Я начал потрошить фотографию, думая, что мой живот недостаточно плоский, а бедра слишком большие и что я выгляжу грубым. Это был действительно момент пробуждения, потому что я осознал, насколько я действительно негативен в своем собственном теле.

С того дня я старался быть лучше для своего тела, будь то благодарность за то, что он здоров и позволял мне делать то, что я люблю, или смотреть в зеркало и делать комплимент. Это звучит немного глупо, но иногда ты должен быть своей женой. Это определенно непрерывный процесс - у меня все еще есть дни, когда я борюсь со своей уверенностью в себе, - но мы все заслуживаем лучшего обращения, и напоминание себе об этом было невероятно полезным ». - Элли Флинн, писательница красоты и здоровья

9. Получить блокировщик ненавистных слов для ваших учетных записей в социальных сетях

«В основном меня окружают очень поддерживающие люди и я не испытывал особой ненависти в реальной жизни. Социальные сети, как все знают, это совсем другая история. Скрытие за экраном компьютера позволяет людям говорить то, что они обычно не говорят Я решил эту проблему в своем аккаунте, заблокировав ключевые слова в моих комментариях. Каждый раз, когда я получал комментарий с оскорбительным или неподходящим словом, я добавлял его в список. Это лучший вариант для меня, потому что я даже не вижу ненависти, поэтому она не влияет на меня и не нарушает мой покой.

«Когда я вижу ненависть к постам других людей, я принимаю философию« не кормить троллей ». Эти люди ищут драку и хотят начать драму в социальных сетях. Вместо этого я решил найти кого-то, кому может понадобиться поддержка и дать комментарии. Это особенно полезно для постов с большим количеством комментариев. Всегда есть возможность. кто-то там, который нуждается в поддержке, и гораздо приятнее дать кому-то позитив, чем вступать в спор с незнакомцем.- Трейси Гриффит, положительный защитник тела

10. Окружите себя изображениями реальных тел, а не поддельных аэрографов

«Когда мне было 19 лет, я начинал работать бюстгальтером в популярном магазине в Нью-Йорке. До этого момента единственные тела, которые я видел, были идеально аэрографированы в журналах. На моей первой неделе работы бюстгальтером я видел настоящие тела для в первый раз. Я видел супермодели, мам четверых, беременных женщин, пожилых, молодых, после рака молочной железы, в переходный период, вы называете это! Это научило меня, что все виды тел прекрасны, и ни один из них не аэрографирован и совершенен. Я нашел новая оценка моего способного, здорового, красивого тела.

«Прежде чем начать работать в качестве бюстгальтера и увидеть настоящие человеческие тела близко и лично, я прятала свое тело в стыде - как не носить шорты в течение семи лет из-за моей бледной кожи, целлюлита и растяжек. Я также поняла, что я Я говорил с моим телом с такими злыми словами и невозможными ожиданиями. Я стал говорить с ним добрее, спрашивать, что ему нужно, слушать и вообще относиться к нему как к другу. В результате этого процесса я снова начал носить шорты и учиться любить свое тело по частям.

Теперь я путешествую по миру и фотографирую в нижнем белье! И я всегда держал обязательство не наносить аэрографию ни на один из этих снимков, потому что я хочу, чтобы люди знали, что настоящие тела - это прекрасные тела. …Если вы только начинаете любовные отношения со своим телом, наберитесь терпения. Как и в любых других отношениях, требуется время, чтобы восстановить, завоевать доверие и вырастить настоящую связь."- Киммей Колдуэлл, бюстгальтер и тренер

11. Помните, что счастье - лучшая месть

«Мой секрет для того, чтобы заставить замолчать ненавистников, прост: просто живи как можно лучше, как я считаю нужным в своем теле, каким оно является сейчас». Вы не можете спорить со счастьем. Но иногда это не работает с троллями, которые настаивают на том, чтобы называть меня такими именами, как жирная корова, отвратительная свинья, кит, и, конечно, обвиняют меня в том, что я «пропагандирую ожирение» как активистка толстых феминисток. Для них я просто блокирую и удаляю неуклюже, поскольку они - пустая трата моей энергии активиста. "- Эми Пенс-Браун, художник, писатель и активист изображения тела