Я протестировал 5 «деликатных» продуктов, продуктов питания и добавок - вот что сработало
Оглавление:
Я знаю, это отстой. И я сделал все от меня зависящее, чтобы не исключать того, что я люблю, из своей диеты, прежде чем понять, что употребление сахара - это реальная проблема для моего тела. Основатели Honey Hi были не первыми, кто дал мне рекомендацию, но они, безусловно, были теми, кто действительно довел это до меня.
«Охладите это на сахаре, - сказала мне соучредитель Honey Hi Кейтлин Салливан, - или, по крайней мере, вернитесь назад». Ее бизнес-партнер Кейси Картер объяснила: «Это может повысить уровень сахара в крови, привести к инсулинорезистентности и диабету, накормить патогенные бактерии, вызвать пищевую зависимость и глубоко испортить ваши гормоны».
Это, и как только я отказалась от своей диеты, я смогла идентифицировать ее как триггерную пищу для меня, которая по существу вызывала чрезмерное вздутие живота. Я должен отметить, однако, что это не все сахар. Это рафинированный сахар и / или избыточное потребление сахара через углеводы, которые вызывают мое воспаление.
# 4: Добавление масла MCT в мой утренний кофе
Я не спешил прыгать на масляном поезде MCT, но теперь, когда я здесь, я остаюсь. Это масло, полученное из кокосового масла, которое я добавляю в свой утренний кофе для снятия вздутия и ускорения метаболизма. Причина, по которой я сначала был настороже, заключается в том, что в нем есть тонна жира. Но видите, жир не враг. Фактически, диета, наполненная полезными для здоровья жирами, является источником секрета диеты для молодежи от одного-единственного Холли Берри.
«Триглицериды со средней длиной цепи - это уникальная форма жира, которая требует меньше энергии и меньше ферментов для переваривания», - объясняет Александра Самит, тренер по здоровью Be Well в оздоровительном центре «Одиннадцать одиннадцати» доктора Липмана. «В результате они являются легко доступными источниками энергии, что приводит к увеличению метаболизма и обеспечивает быстрое пополнение энергии».
То, что он сделал, это ускорило мое пищеварение на утреннем пост-кофе, что, безусловно, является простым способом избавиться от назойливого навара. В течение всего дня, тем не менее, я оставался раздутым и счастливым, потому что МСТ не накапливаются в организме в виде жира - скорее, они сжигаются для получения энергии.
# 5: Принимать пробиотик
Ричард Лин, генеральный директор компании Thryve по оздоровлению с микробиомами, отмечает, что исследования показали, что некоторые (но не обязательно все) пробиотические штаммы могут помочь облегчить симптомы вздутия живота. Так что я не был уверен, что ежедневный прием пробиотиков поможет, но это стоило того. Хотя я не заметил ничего немедленного от приема таблеток в одиночку, видимые результаты довольно быстро появлялись, когда таблетки принимались в сочетании с другими вышеупомянутыми методами.
По сути, одни пробиотики могут не справиться с задачей - особенно не так быстро, как хотелось бы в крайнем случае. Но они здоровы и полезны как часть плана здоровья. Исследования показывают, что пробиотики могут помочь уменьшить беспокойство и депрессию, помимо других преимуществ.
«Здоровый, сбалансированный кишечный микробиом может снизить кровяное давление; нормализовать уровень холестерина; улучшить здоровье влагалища, мочи и почек; бороться с сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака и даже деменцией», - говорит Жаннел Астарита, эксперт по уходу за кожей и основатель Just Ageless NYC Wellness и Medspa.
Таким образом, независимо от их влияния на мое раздутие, я буду продолжать принимать их. И, пока ваш доктор с этим справится, вы тоже должны.
К вашему сведению: этот «здоровый» напиток может быть причиной вашего раздувания.
