10 супер-увлажняющих продуктов питания, если вы ненавидите питьевую воду

Вода, как правило, является одной из тех вещей, которые мы считаем само собой разумеющимся, но зачастую ее не хватает. Согласно данным клиники Майо, классическая директива о потреблении восьми стаканов воды в восемь унций в день является разумной (и легко запоминающейся) целью. С другой стороны, Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют ежедневное потребление примерно 11 1/2 стакана воды для женщин и 15 1/2 стакана воды для мужчин. Для тех, у кого нет терпения отслеживать потребление воды (или кому не нравится круглосуточно жрать H2O), также вполне приемлемо употреблять воду в дополнение к своему потреблению.

Читайте о 10 самых увлажняющих продуктах, которые помогут улучшить вашу энергию, сосредоточенность и общее состояние здоровья.

клубника

Клубника содержит около 91% воды и является одним из самых освежающих фруктов. Они являются неотъемлемым элементом мисок для завтрака, салатов и здоровых блюд на ходу.

Огурец

Неудивительно, что огурцы занимают высокое место среди увлажняющих продуктов. При весе 95% воды огурцы также являются отличным источником витамина К.

Сельдерей

Сделанный из 95% воды, сельдерей не может технически иметь отрицательные калории, но является освежающей (и очень увлажняющей) альтернативой сухим закускам с высокой калорийностью.

Болгарский перец

Богатый антиоксидантами и витамином С, сырые сладкие перцы содержат примерно 92% воды.

Мускусная дыня

Канталупа, на 90% состоящая из воды, часто остается незамеченной среди увлажняющих продуктов. Он также богат витамином А, витамином С и рядом витаминов группы В.

Грейпфрут

Грейпфрут прославлен множеством потенциальных преимуществ для здоровья, и его содержание воды, ограничивающее аппетит, не является исключением. В 90% воды содержание грейпфрута сравнимо с содержанием канталупы.

Шпинат

Мы все знаем, что шпинат полезен для нас, но вот еще одна причина, чтобы добавить к этому списку: шпинат содержит примерно 91% воды, что делает его одним из лучших листовых зеленых в дополнение к потреблению воды.

Помидор

Пока вы едите шпинат, не помешает бросить сверху несколько ломтиков помидора. Этот увлажняющий корм содержит 94% воды, а также впечатляющие количества биотина, витамина С и витамина К.

редис

В следующий раз, когда вы окажетесь в проходе для продуктов, подумайте о том, чтобы собрать кучу редьки. Этот хрустящий, слегка горький корень вегетарианский содержит много питательных веществ и содержит 95% воды.

Арбуз

Пожалуй, самым предсказуемым из наших любимых увлажняющих продуктов является арбуз. При содержании воды около 91% этот фрукт также содержит полезные дозы витамина А, витамина В6 и антиоксидантов.

Далее, продолжайте читать, чтобы обнаружитьлучшие (и худшие) продукты для здорового мозга.