Тренер Дж. Ло поделился своим первым ходом

Некоторые могут назвать жутким одержимость частью тела знаменитости, но мы предпочитаем называть это комплимент, Взять, к примеру, задницу Дженнифер Лопес. Проще говоря, это вещь красоты. В шекспировские времена Бард писал бы сонеты о своей изощренной, не поддающейся гравитации силе, сравнивая свою прелесть с прелестью летнего дня или даже самого солнца. На самом деле, вся сущность Дж. Ло является воплощением # целей: она здорова, подтянута и в тонусе, и ей это полностью принадлежит. Когда-нибудь в наших снах мы садились с исполнительницей и заставляли ее учить нас своему секрету вечной молодости - и, возможно, танцевальному движению или двум.

Хотя этот день еще не наступил (можно надеяться), мы получили еще одну лучшую вещь для настоящей тренировки с J.Lo: советы от ее тренера, в частности, связанные с прикладом советы. Дэвид Кирш работает с такими музыкантами, как Дженнифер Лопес, Хайди Клум и Кейт Аптон, и недавно сотрудничал с Levi's на своих новых джинсах Wedgie Fit Jeans ($ 88), которые звучат как кошмар, но на самом деле обещают показать свое лучшее жопа етсь. Это приводит нас к нашему очень, очень важному и совершенно не жуткому вопросу для Кирша, которого называют «хозяином задницы»: как мы можем получить задницу, как у Дж. Ло?

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть его любимое задание!

Хотите скульптуру позади? Введите Сумо ЛунгеТренировка Кирша номер один для получения статуса J.Lo. Вот разбивка, прямо от самого Кирша:

• Начните с того, что ваши ноги чуть шире ширины бедра.
• Поднимите правую ногу от колена и двигайте ее в круглом развороте.
• Приземлитесь в сторону, шире, чем вы начали, и сразу же присядьте, направив настоящего борца сумо.
• Когда вы выйдете из приседания, поднимите правую ногу и пинайте, ведя пяткой.
• Делайте от 15 до 20 повторений без остановки, от двух до трех подходов.

«Это идеальный маневр для придания формы, уменьшения бедер и полускульптуры», - говорит нам Кирш. «Он нацелен на внешнюю часть бедра и действительно поднимает задницу, которая для многих женщин кажется двумя проблемными зонами». Он обещает, что выполняя выпад сумо три раза в неделю, вы начнете видеть результаты всего за два до трех недель. Как это для мотивации? Вот видео, если вам нужен визуал:

Если вы освоили выпад сумо и хотите пойти еще дальше, Кирш говорит, что вы можете попробовать Приседание а также утконос прогулка. «Они оба поднимают задницу, поэтому я люблю делать их сразу после друг друга, чтобы вы могли сразу почувствовать ожог», - говорит он. Наши окурки и тела готовы.

Чтобы лучше похвастаться своей тонированной попой, мы рекомендуем намазать немного Sol de Janeiro Бразильский Бум Бум Крем ($45).

Хотите больше советов тренировки? Тренер Шакиры рассказал нам всем о ней тонированное животик секреты.