Как построить прочность после целлюлита

Целлюлит - это бактериальная инфекция, обычно вызываемая стрептококковыми бактериями, по данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. Целлюлит влияет на подкожный слой, самый глубокий слой кожи, и обычно проявляется в результате стрептококка, проникающего через царапину или порезы. По словам майоклиника, большинство случаев целлюлита встречаются на нижних конечностях. com, хотя инфекция может произойти где угодно на лице или теле. Лечение, скорее всего, будет включать пероральные антибиотики, в зависимости от тяжести инфекции.

Видео дня

Шаг 1

Поговорите со своим врачом или специалистом по здравоохранению и сообщите ему, что вы намерены вернуться к упражнению, чтобы восстановить свою силу. Перед тем, как заниматься физическими упражнениями, убедитесь, что вы получили медицинское оформление.

Шаг 2

Завершите весь раунд антибиотиков, прежде чем вернуться к упражнению. Несмотря на то, что симптомы целлюлита обычно проясняются через несколько дней после приема антибиотиков, следуйте рекомендациям вашего врача относительно продолжительности приема лекарства. Как правило, цикл антибиотиков после вспышки целлюлита охватывает 14 дней, согласно MayoClinic. ком.

Шаг 3

В зависимости от местоположения целлюлита начните с легких упражнений, таких как кардио, через короткие промежутки времени от 10 до 15 минут. По словам Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, целлюлит может повториться, поэтому следите за признаками повторной инфекции, такими как отек, боль, покраснение, нежность, лихорадка и озноб.

Шаг 4

Начните силовую тренировку с использованием легких весов и сосредоточьтесь только на упражнениях на верхней части тела, если целлюлит возник на ваших ногах. Если целлюлит произошел на вашем лице или в верхней части тела, начните тренировку силы, используя машины с более низким весом тела. Следите за тем, чтобы грузы были легкими и постепенно работали до нормальной нагрузки в течение нескольких недель.

Шаг 5

Усильте свои ноги, используя свой собственный вес тела, чтобы начать, если целлюлит ударил в область нижней части ног. Эффективные упражнения включают в себя ступни, бесплатные приседания и выпадения. Через две недели начните добавлять легкие весы.

Советы

• Примите меры, чтобы избежать целлюлита всякий раз, когда происходит перелом в вашей коже. Профилактические меры включают ежедневное мытье раны мылом и водой и нанесение актуальной антибиотической мази.

Предупреждения

• Диабетики и те, кто страдает от плохого кровообращения, должны уделять дополнительное внимание в любое время, когда возникает рана кожи, согласно майоклинику. ком. Регулярно проверяйте ноги и ноги на наличие признаков травмы и сразу же лечите даже, казалось бы, безобидные инфекции кожи, такие как нога спортсмена.