Как быстро один день в неделю потеря веса

Когда дело доходит до потери веса, ни один размер не подходит для всех исправлений. Это просто вопрос о том, какая стратегия лучше всего подходит для того, чтобы помочь вам снизить потребление калорий. Пост один день в неделю может помочь вам сбросить вес, если вы не переусердствовали в течение шести дней. Но, как и любая диета причуды, это может не дать длительных результатов. Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты с потерей веса.

Видео дня

Особенности диеты

Пост один день в неделю означает именно это. Один день в неделю вы потребляете очень мало калорий, заполняя напитки без калорий, такие как вода, кофе и чай, а также жвачку без сахара. В остальные шесть дней недели вам разрешено есть все, что захотите. Нет никаких ограничений на питание для этого типа диеты и нет необходимости считать калории в те дни, когда вы обычно едите.

Что говорится в исследовании

Периодический пост может помочь вам сбросить вес. В исследовании, опубликованном в январском номере журнала The American Journal of Clinical Nutrition от Leonie K Heilbronn, опубликованном в январе 2005 года, было обнаружено, что голодание через день помогло группе мужчин и женщин, не имеющих мужчин, потерять в среднем 2,5 процента веса тела в течение трех недельный период. Тем не менее, важно отметить, что голодание через день по сравнению с одним раз в неделю может существенно повлиять на общее потребление калорий, что может объяснить некоторые потери веса, зарегистрированные в исследовании.

Ловушки диеты

Основная проблема с любым быстрым, даже если это всего лишь один день в неделю, - это голод в те дни, когда вы быстро, что может затруднить вам следовать диете долго срок. На самом деле голод был основной жалобой участников исследования The American Journal of Clinical Nutrition, и исследователи предложили небольшую еду в дни поста. Кроме того, когда вы возобновите нормальную диету на следующий день, вы можете переедать, отрицая любой дефицит калорий, который вы создали в свой быстрый день.

Важность сбалансированного потребления

Потеря веса и сохранение его - это борьба для большинства людей. Национальный реестр контроля веса, который включает людей, которые потеряли вес и сохранил его, составил список общих стратегий, которые помогли им с их успехом. Это включает в себя регулярные упражнения, последовательно потребляя меньше калорий, меньше смотря телевизор и потребляя больше фруктов и овощей и меньше сахара и фаст-фудов.