Использование корня валерианы для снятия стресса

Стресс - неотъемлемая часть жизни, но она также может нанести вред вашему здоровью. Важно эффективно управлять стрессом и держать тело сильным и упругим, чтобы уменьшить негативные побочные эффекты, связанные со стрессом. Согласно 20-летнему исследованию, опубликованному Kaiser Permanente, от 70 до 85 процентов визитов врача были связаны с неуправляемым стрессом. Чрезмерный и неконтролируемый стресс может привести к язвам, повышенному кровяному давлению, аутоиммунным нарушениям и даже сердечным заболеваниям.

Видео дня

Использование травяной терапии

Американцы обратились к фитотерапии по целому ряду причин. Многие считают, что побочные эффекты меньше, чем обычно назначаемые лекарства, плюс стоимость зачастую более доступная. Еще одной причиной популярности фитотерапии является контроль над личным здоровьем и благополучием.

Хотя травяная терапия практикуется в течение тысяч лет, это относительно новая область исследований в Соединенных Штатах. Большинство врачей не изучали фитотерапию в медицинской школе, и многие до сих пор не знакомы с использованием трав в качестве дополнительной или альтернативной медицины. По этим причинам потребителю следует проявлять осторожность при назначении лекарств или других добавок и всегда информировать своего поставщика медицинских услуг о любом использовании трав. Травы, обычно используемые для стресса и беспокойства, включают валериану, ромашку, цветок страсти, лаванду и гормональный мелатонин.

Использование Валериана

В соответствии с «Практическим руководством по натуральным лекарственным средствам» валериана используется в течение 1000 лет в качестве успокаивающего и успокаивающего средства. Его современные дневные применения включают в себя лечение беспокойства, стимулирование сна, контроль панических атак, а также облегчение головных болей, менструальных судорог и спазмов пищеварительной системы. Валериан также помогает расслабить тело. В Японии это популярный внебиржевой седативный препарат.

Безопасен ли Валериан?

Валериан широко используется в Европе. Европейские органы здравоохранения не указывают никаких противопоказаний к использованию. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами также определяет валериану в своем списке продуктов «В целом признается безопасным» или GRAS. При использовании в рекомендуемых дозах исследования не показали значительных побочных эффектов. Из-за его седативных эффектов нецелесообразно использовать валериану при эксплуатации тяжелой техники или комбинировать ее с алкоголем. Хотя валериана не физиологически вызывает привыкание, Эндрю Вейл предупреждает, что это может быть психологически захватывающим.

Эффективен ли Валериан?

Valerian является одним из немногих травяных добавок, которые соответствуют строгим стандартам США, что дает ему рейтинг 1 по шкале от 1 до 5. Это означает, что годы обширных, достоверных исследований показывают, что валериана очень эффективна при использовании по назначению.Валериан помогает успокоить ум и расслабить тело; клинические испытания показали, что валериана не только улучшает качество сна, но и сокращает время, необходимое для достижения сна.

Дозировка

Валериану можно принимать перорально в форме капсулы или в жидкой форме в виде настойки, жидкого экстракта или настаивать в чае. Валериан обычно используется три раза в день. Важно проконсультироваться с врачом по конкретным рекомендациям по дозировке. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, валериану не следует принимать более четырех-шести недель за раз.