Здоровая диета для 17 лет

Ожирение среди подростков возросло с начала 21 века, но одним из способов 17- летний может избежать связанных с весом рисков для здоровья, чтобы есть сбалансированную диету. Хотя регулярные упражнения также вносят свой вклад в общее здоровье подростков, делая выбор питательных продуктов питания и сохраняя потребление нездоровых напитков и продуктов до минимума, могут улучшить благополучие вашего подростка.

Видео дня

Увеличение овощей, ограничение сахара

В целом, 17-летний мужчина должен есть диету, основанную на цельных зернах, фруктах, овощах, обезжиренных молочных продуктах и ​​бедных белках, таких как рыба, фасоль и птица. Конкретное потребление калорий для этой возрастной группы варьируется в зависимости от таких факторов, как уровень физической активности подростка, но у женщин должно быть от 1, 800 до 2 400 калорий в день, тогда как у мужчин должно быть 2, 000 и 3, 200 калорий в день. Подростки также должны стремиться к сокращению потребления продуктов питания с высоким содержанием натрия, сахара и насыщенных и транс-жиров. Кроме того, подростки должны получать не менее часа упражнений в день в сочетании со здоровой диетой.