Самые продуктивные люди едят это на завтрак

Вот шокирующая информация: ваш мозг на 60% состоит из жира. Теперь, прежде чем броситься на ближайшую Krispy Kreme с предлогом, что вам нужно питаться "пищей для мозга", знайте, что это здоровые жиры, такие как омега-3, которые жаждет ваш ноггин. На самом деле, как сообщает Mind Body Green, когда в вашей диете не хватает полезных жиров, вы лишаете свой мозг тех питательных веществ, которые ему необходимы для максимальной эффективности.

Итак, когда вы вошли в это 3 часа дня. Спад и ощущение, что вам нужно перекусить, чтобы снова взбодриться, отказаться от батончика с гранолой или сладких угощений - эти продукты предлагают только кратковременные всплески энергии (или сахара, если хотите) - и вместо этого возьмите мононенасыщенные жиры (хороший вид), такие как темный шоколад, греческий йогурт или грецкие орехи.

Но если вы хотите начать свой выходной день, чтобы ваш мозг работал в полную силу в течение всего дня (не так ли?), Уильям Коул, округ Колумбия, особенно рекомендует этот завтрак: авокадо на тосте из сладкого картофеля. Взгляните на рецепт ниже!

Ингредиенты:

1 большой батат

2 больших яйца

1 авокадо

Выловленный лосось (лосось)

1 большой батат

2 больших яйца

1 авокадо

Выловленный лосось (лосось)

Направления:

Нарежьте сладкий картофель на две части толщиной в четверть дюйма. Положите ломтики сладкого картофеля в тостер и поджаривайте около пяти минут или до полной готовности. Тост пару раз, если это необходимо. Пока сладкий картофель поджаривается, приготовьте яйца по своему вкусу. Нарежьте авокадо ломтиками. Сверху положить тост из сладкого картофеля с яйцом, локсом и авокадо.

Согласно MBG, авокадо, яйца и лосось полны хороших жиров, чтобы держать ваш ум в течение дня, а сладкий картофель полон противовоспалительных и антиоксидантных питательных веществ, которые помогают очистить мозг от тумана. Кроме того, тост из сладкого картофеля лучше для вас, чем пшеничный, потому что пищеварительные ферменты превращают пшеничную муку в глюкозу, что повышает уровень сахара в крови.

Ягодная миска

Доказано, что черника, клубника и ягоды асаи помогают держать ум в тонусе, удаляя токсичные отходы, которые могут омрачить вашу память.

Кофе

Если вы немного любите кофе, оказывается, что вы делаете одолжение своему мозгу: Майк Доу, доктор психологии, эксперт по здоровью мозга и автор Исцеление сломанного мозга (13 фунтов стерлингов) говорит нам, что «комбинация антиоксидантов в кофе и чае вместе с умеренной дозой кофеина является нейрозащитным средством», далее объясняет, что люди, у которых есть три маленьких чашки кофе в день, уменьшают свои шансы на слабоумие.

овсяная каша

Овес богат противовоспалительными полифенолами и антиоксидантами для оптимальной работы ума. Они также с высоким содержанием клетчатки, чтобы держать вас полнее дольше.

Начальное изображение: Nomad Luxuries

Далее, почему протеиновое стимулирование может ускорить процесс похудения.