10 Лучших продуктов для предотвращения прыщей и темных пятен

Дискуссия продолжается в 2010 году: кажется, что ученые и потребители продолжают не соглашаться с тем, что определенные продукты могут предотвратить или вызвать акне и коричневые пятна, которые следуют за рубцами. Некоторые ведущие научные организации как в дерматологии, так и в питании отрицают связь с продуктами, которые лечат угри или оказывают какое-либо влияние на состояние. Но страдальцы, перенесшие тяжелые, неловкие последствия акне, часто клянутся, что некоторые продукты, такие как шоколад или жареная пища, вызывают угри или усиливают вспышки.

Видео дня

Экспертная оценка

->

Посещение дерматолога.

По данным Американской академии дерматологии, «диета никогда не доказала свою роль в причинах или лечении угрей. Диетическая причина - один из самых упорных мифов об акне». Вместо этого AAD перечисляет следующее как «приведение прыщей»: наследственность, тестостерон у мужчин и женщин, менструация, эмоциональный стресс, масло и жир из косметики или рабочей среды. На сайте также упоминается, что «здоровая диета хороша для общего здоровья», которая включает кожу, самый большой орган в организме человека.

В отличие от этого взгляда, Национальные институты здравоохранения заявляют, что «витамины A, D и антиоксидантные витамины C, E и коэнзим Q10 играют все большую роль в уходе за кожей. Их преимущества варьируются от улучшения такие как акне и псориаз для защиты от экологических оскорблений или свободных радикалов. Эти витамины и минеральный селен доказали, что «помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которые являются естественными побочными продуктами кислородного обмена, которые могут способствовать развивая хроническое заболевание и нарушенную иммунную систему », согласно Управлению пищевых добавок.

Антиоксидантная пища

->

В ежевике очень много антиоксидантов.

В старшем журнале сообщается о крупнейшем исследовании Министерства сельского хозяйства США по продуктам, богатым антиоксидантами. Исследование, которое приводится в Журнале сельского хозяйства и продовольствия Химия, рассмотрела более 100 продуктов и обнаружила, что две самые высокие продукты в антиоксидантах: ans, с наивысшим содержанием в сушеных, мелкие красные бобы, за которыми следуют красные фасоли и фасоль; и фрукты, такие как дикая черника, клюква, ежевика, малина, клубника, чернослив, сливы, красные вкусные яблоки, яблоки бабушки, вишни и гала-яблоки.

Овощи и орехи

->

Приготовленные артишоки являются высшим антиоксидантным вегетарианцем.

Приготовленные артишоки являются самым высоким антиоксидантным вегетарианцем, а затем картофельным красным картофелем, приготовленным на коже.Пекан и грецкие орехи также полезны.

«Суть», - заявляет Рональд Л. Приор, доктор философии, химик и диетолог из Детского центра питания Арканзаса USDA в Литл-Роке, «есть больше фруктов и овощей». Если вы придерживаетесь этого утверждения, у вас будет гораздо больше шансов сохранить кожу здоровой и безболезненной.

Орехи и белки, богатые селеном

->

Грецкие орехи богаты селеном.

В Управлении пищевых добавок сообщается, что селен является самым важным антиоксидантным минералом, который помогает вашей коже.

«Селен превращается в белки, чтобы сделать селенопротеины, которые являются наиболее важными антиоксидантными ферментами, чтобы предотвратить повреждение клеток от вредного воздействия свободных радикалов», которые разрушают клетки кожи и усиливают угри, морщины и тонкие линии.

Самая богатая пища в селене высушивается, без бланшированных бразильских орехов, за которыми следуют грецкие орехи. Богатые селен белки включают легкий тунец, консервированный в масле, дренированный, приготовленный говядину, треску, индейку и куриную грудку.

Зерна, яйца и молочные продукты

->

Селен также содержится в зернах, таких как обогащенная лапша, овсянка, рис и хлеб из цельного зерна.

Селен также содержится в зернах, таких как обогащенная лапша, овсянка, рис и хлеб из цельного зерна.

Белки с высоким содержанием селена включают яйца, нежирный творог и сыр чеддер.

Витамины A и D

->

Жирные рыбы, такие как лосось, тунец и скумбрия, являются некоторыми из редких естественных источников витамина D.

Последние две категории продуктов, полезных для кожи, - это те, которые содержат витамины A & D Наибольшее количество витамина А или бета-каротина - это говяжья печень и морковный сок. Гарвардская школа медицины предупреждает слишком много витамина А может привести к перелому бедра или врожденным дефектам. Они рекомендуют получить ваш А в форме бета-каротина, так как он «не токсичен даже в высоких дозах».

Жирная рыба, такая как лосось, тунец и макрель, является одним из немногих редких природных источников витамина D Укрепленное молоко и немного солнечного света являются наиболее распространенными способами получения этого важного витамина здоровой кожи.